Błędy poznawcze, które utrudniają nam życie.

Sposób myślenia, ma ogromny wpływ na nasze życie- przekonania, motywację, plany, marzenia, realizację zamierzeń. Jeśli chcesz być szczęśliwy i mieć pozytywne podejście do świata przede wszystkim pomyśl o swoim…myśleniu, namierz swoje błędy w myśleniu i zacznij je zmieniać na coraz bardziej efektywne.

BŁĘDY W MYŚLENIU

Myślę, że zgodzisz się ze mną, że nasze myśli mają OGROMNY wpływ na nasze życie. Zobacz, że to od myśli wszystko się zaczyna. Dopiero później mamy plany, działania. Część tych myśli jest bardzo dobra, pozytywna i nam sprzyja. Cześć niestety nie. 

W tym wpisie przygotowałam dla Ciebie pięć bardzo częstych błędów pojawiających się w naszym myśleniu i powodujących, że jesteśmy ślepi na rozwiązania i nie działamy efektywnie.

KATASTROFIZACJA LUB PRZEWIDYWANIE PRZYSZŁOŚCI

Przewidywanie negatywnej przyszłości bez brania pod uwagę innych, bardziej prawdopodobnych możliwości na pewno nie ułatwia nam życia. Jeśli masz tendencje do czarnowidztwa i myślisz: “to mi się na pewno nie uda”, “na sto procent mnie wyśmieją” to przynajmniej wykorzystaj to w dobrym celu.

JAK TO WYKORZYSTAĆ?

Wypisz wszelkie trudności jakie mogą pojawić się w związku z jakimś zadaniem i wymyśl minimum trzy sposoby na to, jak mógłbyś sobie z tym poradzić. Na przykład: “pomylę się na prezentacji”– przykładowe rozwiązania:

• zrobię sobie mapę myśli z tego tematu,  którą wezmę ze sobą;
•  kilka razy na głos przećwiczę prezentację;
• zrobię sobie ćwiczenia  na stres ze strony dorotafilipiuk.pl z zakładki bezpłatne materiały.

MYŚLENIE W KATEGORIACH WSZYSTKO, ALBO NIC- CZYLI MYŚLENIE CZARNO-BIAŁE

To o wydarzeniach w kategoriach dwóch skrajności: albo mi się uda albo jestem nieudacznikiem. Nie ma nic pomiędzy. Ludzie oceniają cały czas. Nawet zupełnie nieświadomie. Nie muszę cię chyba przekonywać, że często te oceny są błędne, albo przesadzone. Ocenianie innej osoby na podstawie tego co zrobiła, lub nie zrobiła i jest zbyt dużym uproszczeniem. Nie branie pod uwagę sytuacji, doświadczeń, umiejętności czy nawet emocji, jest tak bezsensowne jak ocenianie danego miejsca na świecie po tym jaka jest tam dzisiaj pogoda. Zanim ocenisz surowo kogoś, albo siebie, zastanów się też czy jest czegokolwiek potrzebne.

CZYTANIE W MYŚLACH

Przekonanie o tym, że wie się co myślą inne osoby, co czują i czego chcą. To, że ty coś odczuwasz w pewien sposób, masz pewne przekonania lub domysły, nie oznacza że inne osoby też tak mają.

Jeśli zapytam: ile to jest dużo pieniędzy? Jak według ciebie wygląda piękny dom? Co to znaczy sukces? To jak się domyślasz, odpowiedzi może być tyle ile osób. Jeśli obrażasz się na innych za ich postępowanie, a nie zapytasz dlaczego tak zrobili, bo przecież znasz odpowiedź, to właśnie popełniasz tam błąd. życie w swojej głowie zamykali się na innych i jeszcze strzelanie fochami, jest prostą drogą do tego aby być zgniuśniałą nielubianą i nieszczęśliwą osobą.

GENERALIZACJA- NADMIERNE UOGÓLNIANIE

Nadmierna uogólnianie polega na wyciąganiu ogólnych wniosków na podstawie niewystarczającej ilości informacji jednego, lub zaledwie kilku faktów.

STEREOTYPY:

Ten błąd myślowy jest najczystszy w przypadku stereotypów. Na przykład: “wszyscy Polacy są pijakami”, “Niemki są brzydkie”,  “mężczyźni są bez serca”,  “kobiety zdradzają”, a “bez znajomości nie da się zdobyć dobrej pracy”.

JAK ZLIKWIDOWAĆ TE BŁĘDY W MYŚLENIU?

Generalizowanie nie tylko nic nie daje dobrego, to jeszcze często krzywdzi innych i jest powodem konfliktów.  Zamiast szukać potwierdzeń takich wnioskowań, pobaw się w szukanie faktów, które im przeczą. Czy znasz chociaż jedną osobę która ma dobrą pracę bez znajomości? Naprawdę uważasz, że kolor włosów może mieć wpływ na charakter? Czy chociaż raz spotkałeś otyłą osobę, która nie jest leniem?

NADUŻYWANIE PRZEKONAŃ MUSZĘ, POWINIENEM

To kolejny bardzo częsty błąd myślenia. “Powinna zachować się jak Dama w tej sytuacji.” “Muszę znosić wszystko bez okazywania emocji.” Czy każda sytuacja według ciebie jest identyczna? Czy zawsze znasz wszystkie fakty i najlepsze rozwiązania? Nie sądzę!

JAK TO ROZWIĄZAĆ?

Nawet jeśli wobec siebie nadużywasz słów muszę. Na przykład: “muszę schudnąć”, “muszę się lepiej uczyć”, to zastanów się jak reaguje na to twoje ciało? Czujesz się bardziej zmobilizowany?  Może zamiast zastanawiać się nad tym co musisz i powinieneś, warto czasami zastanowić się nad tym czego chcesz i zlikwidować swoje błędy w myśleniu!

AKADEMIA EFEKTYWNOŚCI– zniweluj swoje błędy w myśleniu

To oczywiście nie wszystkie błędy w myśleniu, przez które możemy być zupełnie ślepi na rozwiązania.  A jeśli masz ochotę nie tylko zmieniać swoje myślenie na bardziej efektywne, ale również swoje emocje czy nawyki, to zachęcam Cię bardzo serdecznie do tego abyś przez miesiąc ZA DARMO wypróbował Akademię Efektywności. W ramach miesiąca w Akademii dostaniesz dostęp aż do sześciu filmów, dwóch lajwów, półtorej godzinnego webinaru na temat motywacji i silnej woli, a także cudownie wspierającej grupy na Facebooku. Po miesiącu możesz bez problemu zrezygnować z subskrypcji, lub zostać z nami. 🙂 Więcej na temat Akademii Efektywności dowiesz się na: dorotafilipiuk.pl/akademia

Do zobaczenia w Akademii!

Wiesz już jak nie ulegać presji i być pewnym siebie?

A jeśli chcesz dowiedzieć się jakim uczącym się zwierzakiem jesteś, to zapraszam Cię do wzięcia udziału w BEZPŁATNYM QUZIE na mojej stronie