Dorota Filipiuk

Kategoria: Skuteczne działanie

  • BYĆ MĄDRZEJSZY? MYŚL W TEN SPOSÓB!

    BYĆ MĄDRZEJSZY? MYŚL W TEN SPOSÓB!

    Wcale mnie nie dziwi, że kliknąłeś w ten film. Chyba każdy z nas chciałby być mądrzejszy niż jest obecnie, nawet jeśli na Twojej półce stoi nagroda Nobla. Dlaczego? Bo osoby mądre mają w życiu łatwiej. Lepiej rozwiązują problemy, lepiej zarabiają, lepiej radzą sobie z trudnościami, podejmują lepsze decyzje a do tego wszystkiego są bardziej szanowane i podziwiane.

    Co więc możesz zrobić, aby być mądrzejszym a nie tylko oczytanym człowiekiem?

    Wyciąganie wniosków

    Mądrość możemy zachować niezależnie od tego, czy zwiedziliśmy 30 krajów na 6 kontynentach, czy żadnego lub ile kultur poznaliśmy. Kluczem jest wyciąganie cennych wniosków z wielu sytuacji, ciągłe podważanie swojej wiedzy, otwartość na wysłuchanie innych. Jeśli zakładasz, że wiesz już wszystko, trudno abyś był coraz mądrzejszym człowiekiem.

    Postawa ,,wiem, że nic nie wiem” jest na pewno bliższa mądrości, niż twierdzenie: ,,ja już wszystko widziałem i wszystko wiem”. Aby być mądrzejszym zadawaj sobie cały czas pytania: ,,a co jeśli się mylę? Czego jeszcze mogę się dowiedzieć? gdzie mogę to sprawdzić”. Bądź otwarty na to co mówią inni, szczególnie wtedy, kiedy Twoja postawa różni się o 180 stopni. Nawet jeśli nie zmienisz swojego zdania, zastanów się z czego wynikają, aż tak duże różnice między wami.

    Myślenie perspektywiczne

    Mądre osoby to też takie, które myślą do przodu. Nie żyją z dnia na dzień, wiedzą, że dzisiejsze decyzje przyniosą konsekwencje w przyszłości, dlatego dużo lepiej dbają o relacje, zdrowie, wykształcenie czy finanse. Jeśli chcesz być mądrzejszy, myśl o tym jak dzisiejsze decyzje wpłyną na Twoje dalsze życie. Czy obecne nawyki pomogą Ci coraz lepiej zarabiać, czuć się lepiej we własnej skórze, mieć lepsze kontakty z innymi ludźmi? Jeśli Twoje obecne życie nie za bardzo Ci się podoba a nic w nim nie zmieniasz to jak najszybciej zacznij działać- tylko głupie osoby, robią cały czas to samo i oczekują innych rezultatów…

    Szersza perspektywa

    Jeśli chcesz działać mądrzej patrz częściej na swoje życie z szerszej perspektywy– jakie znaczenie ma w skali całego Twojego życia to, że dzisiaj stoisz w korku i spóźnisz się na spotkanie? Czy jest sens tracić na to nerwy? Jakie znaczenie ma w perspektywie całego Twojego życia to, że wczoraj zgubiłeś telefon, albo zalało Ci mieszkanie? Czy przez to do końca swoich dni masz być nieszczęśliwym człowiekiem? Szersza perspektywa pozwala nam się zdystansować, lepiej panować nad swoimi emocjami i zauważyć to, co jest naprawdę ważne.

    Jeśli i Ty chcesz mądrzej myśleć zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie:

    ,,Jak przeżyłbyś swoje życie, gdybyś wiedział, kiedy umrzesz?”. Czy znając dokładną datę i godzinę prowokowałbyś kłótnie, stresował się błahostkami, siedział godzinami przed telewizorem, odkładał na później spełnianie swoich marzeń? A przecież kiedyś nastąpi kres Twojego życia- jedyne czego nie znasz, to dokładnej daty…

    Profesor Monika Ardelt z University of Florida, która zajmuje się badaniem mądrości uważa, że droga do mądrości wiedzie przez poznanie samego siebie. Jeśli nie znasz swoich wartości, celów, marzeń jak masz podejmować mądre decyzje?

    Według pani profesor osoba mądra to też osoba, która kryzys potraktuje jako nauczkę, a nie jako zmarnowany czas, czy wymówkę do tego, aby się poddać. Ma to związek ze zjawiskiem znanym w psychologii jako „wzrost pourazowy”.   Chodzi o to, że złe doświadczenia mogą pociągnąć za sobą wiele dobrego. Jeśli oczywiście potrafisz usiąść i na spokojnie dokonać ich analizy. Bardzo zachęcam Cię do tego, abyś zamiast użalać się nad sobą, zawsze zadawał sobie pytanie: ,,jakie cenne wnioski mogą wyciągnąć z tej sytuacji na przyszłość?”

    A Ty co myślisz o takich sposobach na bycie mądrzejszym? Znasz inne sposoby?

    Bardzo zachęcam Cię do ciągłego doskonalenia siebie! I wcale nie chodzi mi o nałogowe czytanie książek na temat rozwoju osobistego! Oczywiście dobrze, jeśli i to robisz, ale to co da Ci naprawdę spektakularne efekty to działanie!

    Bardzo zachęcam Cię do tego, abyś wdrażał rewelacyjne nawyki i dbał o wszystkie sfery swojego życia, tak abyś z każdej z nich był dumny. Jeśli chcesz to z przyjemnością Ci w tym pomogę ?. Wejdź na stronę dev2608.dorotafilipiuk.pl/nawyki i zobacz jak możesz zmienić swoje życie wykorzystując do tego rewelacyjną ofertę.

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

  • PROSTY SPOSÓB NA TO, ABYŚ PRZEWIDZIAŁ SWOJĄ PRZYSZŁOŚĆ

    PROSTY SPOSÓB NA TO, ABYŚ PRZEWIDZIAŁ SWOJĄ PRZYSZŁOŚĆ

    Ludzie od zawsze chcieli wiedzieć co ich czeka w przyszłości. Z jednej strony z ciekawości a z drugiej strony z lęku. Strach o przyszłość powoduje, że się ubezpieczamy, zbroimy czy chodzimy do wróżek. Mam nadzieję, że w ten ostatni sposób nie wierzysz. Jednak jeśli tak koniecznie daj mi znać o tym w komentarzu, abym mogła Ci pokazać jakie mechanizmy wykorzystują wróżki ?

    Dzisiaj natomiast nie będzie o wróżeniu! A o tym abyś przewidział co Cię czeka np. za rok, dwa, lub trzy, jeśli będziesz działał tak jak obecnie.

    Za chwilkę pokażę Ci ćwiczenie, które bardzo Ci w tym pomoże. To jak bardzo będziesz dokładny w swoich przewidywaniach zależy od tego, jak bardzo jesteś ze sobą szczery. Gotowy?

    Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie części. Następnie zastanów się i zapisz w jednej kolumnie jakie czynności wykonujesz każdego, lub prawie każdego dnia- co dokładnie robisz? Wypisz zarówno swoje obowiązki, jak sposób spędzania wolnego czasu czy nawet myśli, które cały czas powtarzają się w Twojej głowie.

    Przykładowo:

    • codziennie odpisuję na maile klientów 2 godziny,
    • siedzę na Facebooku 1 godzinę,
    • oglądam telewizję przez 3 godziny,
    • kilka razy dziennie myślę o przeszłości- żałuję, że czegoś nie zrobiłem,
    • porównuję się do innych ludzi itp.

    Zapisałeś już wszystkie czynności, jakie powtarzają się u Ciebie regularnie? Zapisałeś nałogi, narzekanie, czy sprawdzanie poczty po 7 razy dziennie?

    Teraz czas na drugą część tego ćwiczenia.

    W drugiej kolumnie zapisz do każdej czynności ile rocznie na nią spędzasz– po prostu pomnóż te czynności x365 dni w roku.

    A teraz najtrudniejsza część- pomyśl nad efektami.

    • Jaki efekt osiągniesz po 3- godzinnym oglądaniu telewizji, każdego dnia roku?
    • W czym będziesz wtedy lepszy?
    • Jaki efekt da Ci codzienne zamartwianie się przeszłością lub porównywanie do innych?
    • Jak dbasz o swoje ciało codziennie jedząc białe pieczywo, słodząc herbatę czy jedząc słodycze?
    • Co Ci daje sprawdzanie messengera kilka czy kilkanaście razy w ciągu dnia?

    Nie widzisz wymiernych korzyści? A może tłumaczysz sobie, że to Twój sposób na odpoczynek lub rozrywkę? Czy nie wolałbyś jednak tego czasu spędzić w gronie znajomych np. grając w planszówki? Domyślam się, że wiele z tych rzeczy nie tylko nie ubogaca Twojego życia, ale jeszcze je rujnuje- jaki efekt otrzymasz z porównywania się do innych, zazdroszczenia, kłamania, podjadania między posiłkami, palenia czy docinania partnerowi?

    Jako ludzie, już tacy jesteśmy, że nie doceniamy wagi, krótkich nawyków w naszym życiu. Jednak rachunek jest prosty- kiedy Ty 30 minut dzienne spędzasz np. na facebooku, instagramie czy oglądaniu telewizji i po roku nie masz z tego nic (chyba, że wykorzystujesz te kanały do nauki), w tym samym czasie inna osoba uczy się języka, gry na instrumencie, uczy się nowego programu na komputerze, czyta książki na tematy w których chce być ekspertem lub zakłada własny biznes. 30 minut dziennie to w skali miesiąca 15 godzin a w skali roku ponad 182 godziny, czyli prawie 23 dni 8-godzinnego cyklu pracy! Licząc z weekendami to prawie miesiąc pracy w wybranym temacie! Chyba zgodzisz się ze mną, że przez ten czas można naprawdę dobrze opanować wybraną czynność.

    Wracając do tytułu tego nagrania, zastanów się nad tym, jak będzie wyglądało Twoje życie za rok, lub 2 jeśli wciąż będziesz mieć takie nawyki jak obecnie. 

    Czy będziesz szczęśliwszy, bogatszy i mniej zapracowany? Pamiętaj, że to nie od LOSU a od CIEBIE zależy jak dalej potoczy się Twoje życie! Jeśli chcesz zmienić swoje życie i zacząć działać jak nigdy dotąd, wdrażając 5-minutowe nawyki ludzi sukcesu, które pomogą Ci poznać siebie, pracować i uczyć się efektywniej, zmienić nawyki żywieniowe i poprawić komunikację z innymi to koniecznie dołącz do Akademii Efektywności chociaż na 1 miesiąc. Twój całkowity koszt za 30 dni korzystania z materiałów to tylko 1 zł! Po tym czasie sam zdecydujesz, czy chcesz działać dalej.

    Aby dołączyć do grupy w której jestem mentorem wejdź na stronę dev2608.dorotafilipiuk.pl/akademia.

    Jestem pewna, że już po miesiącu zobaczysz zmiany, które przepowiedzą Ci przyszłość o jakiej marzysz.

    Udostępnij to nagranie swoim znajomym, subskrybuj ten kanał i zobacz inne moje filmy, które w znaczny sposób mogą ułatwić Ci życie. A jeśli wolisz wersję audio moich materiałów, to koniecznie subskrybuj mój podcast ,,Efektywność Osobista” na swojej aplikacji do słuchania podcastów.

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

  • 3 KOMPETENCJE W KTÓRE MUSISZ ZAINWESTOWAĆ

    3 KOMPETENCJE W KTÓRE MUSISZ ZAINWESTOWAĆ

    Chyba nie muszę Cię przekonywać do tego że świat w którym obecnie żyjemy znacznie różni się od tego w jakim żyli nasi pradziatkowie. Uczymy się obecnie do zawodów, które jeszcze nie istnieją, do rozwiązywania problemów których jeszcze nie ma i do nowej rzeczywistości, którą nawet trudno do końca przewidzieć. Wiedzy coraz bardziej przybywa a stara często się dezauktualizuje. Mamy coraz większe wymagania przed sobą a czasu dokładnie tyle samo. W co więc warto inwestować, jakie kompetencje na pewno Ci się przydadzą bez względu na to co będziesz robić? Mam dziś dla Ciebie 3 najważniejsze kompetencje miękkie w które na pewno zawsze warto inwestować:

    Umiejętność szybkiej nauki

    Przenieśmy się kilka lat do przodu. Wyobraź sobie, że co maksymalnie 3 lata zmieniasz pracę. W każdej z nich uczysz się nowych rzeczy i zdobywasz wiedzę na nowe tematy. Rzeczywistość wokół Ciebie również się zmieniła. Ogromne migracje ludności spowodowały, że znajomość języków obcych jest Ci bardzo potrzebna na co dzień, podobnie jak obsługa nowych urządzeń i programów, które cały czas się zmieniają. Jak Ci się wydaje, jaka umiejętność przydałaby Ci się, abyś bez poświęcania dużej ilości czasu, bez stresu, za to z dużą przyjemnością być na bieżąco z ciągle przybywającą, nową wiedzą? Jaka umiejętność bez względu na to co chcesz robić na pewno Ci się przyda? 

    Umiejętność efektywnej nauki to jedna z najważniejszych kompetencji XXI wieku. Nie musisz czekać kilka lat. Myślę że już teraz widzisz jak bardzo ułatwiłaby Ci życie znajomość sposobów na to, aby uczyć się szybko i przyjemnie. Wiem, że może Ci się wydawać, że to obietnica niczym z telezakupów, ale to tylko dlatego, że większość ludzi wie więcej na temat tego jak działa ich telefon niż na temat tego jak działa ich mózg. Mimo tego, że system edukacji nie wpadł na to, aby zawrzeć efektywne techniki nauki do programu nauczania, Ty naucz się tego już teraz.

    Umiejętności komunikacyjne

    Większość ludzi uważa, że umiejętność komunikacji zależy od tego, czy dobrze znamy dany język. Jeśli więc płynnie porozumiewasz się językiem ojczystym, to na pewno możesz sobie odhaczyć tą umiejętność. Czy aby na pewno? Zastanów się: jak radzisz sobie w kontakcie z ludźmi których nie znasz? Jak przychodzi Ci zdobywanie nowych znajomości? Czy łatwo Ci przekonać innych do swojego zdania, wynegocjować lepsze warunki, przekazać swoją wiedzę czy wesprzeć innych ludzi? Czy często wchodzisz w konflikty?

    Jak widzisz umiejętność dobrej komunikacji to całe spektrum zachowań, które przyda Ci się nie tylko w życiu osobistym. Również w nawiązywaniu nowych kontaktów biznesowych, sprzedaży czy negocjowaniu podwyżki. Osoby, które są otwarte i potrafią się dogadać się z innymi budzą zaufanie, sympatię i same z dużą łatwością osiągają własne cele.

    Bardzo polecam Ci sięganie nie tylko po książki na ten temat, ale przede wszystkim po ciągłe używanie poznanych umiejętności w praktyce. Pracuj też nad swoją inteligencją emocjonalną. Poznanie emocji swoich jak i innych drastycznie obniża ilość konfliktów i pomaga w ogromnym zrozumieniu. Ćwiczenie chociażby empatii pomoże Ci lepiej wspierać innych ludzi, motywować ich do działania czy lepiej realizować ich potrzeby. Takie umiejętności są potrzebne w zawodzie menagera, lekarza czy rodzica.

    Na moim kanale znajdziesz kilka filmów dotyczących umiejętności komunikacyjnych- wdróż techniki tam przedstawione jeszcze dzisiaj:

    Kreatywność

    Gdybyś miał firmę to jakiego pracownika potrzebowałbyś najbardziej? Domyślam się, że takiego który potrafi wykorzystywać swoją wiedzę w praktyce, świetnie rozwiązywać problemy dzięki nowym pomysłom. A do tego potrzebna jest kreatywność. Ta umiejętność dotyczy nie tylko tego, że z łatwością wymyślisz nową nazwę produktu, ale z tego że potrafisz wykorzystywać wiedzę z kilku dziedzin. To umiejętność poradzenia sobie w różnych sytuacjach i ciągła otwartość na nowości.

    I tu mam dla Ciebie 2 wiadomości- zwyczajowo jedną dobrą a drugą złą. Zacznijmy od tej gorszej: większość z nas, idąc do szkoły traci umiejętność kreacji coraz bardziej. Nie ćwiczymy jej, wchodzimy w schematy i szybko mamy wrażenie, że wymyślenie czegokolwiek wymaga nie lada wysiłku. Dobra wiadomość jest taka, że kreatywność można ćwiczyć. Jest na to wiele sposobów- możesz np. wejść na moją stronę dev2608.dorotafilipiuk.pl/ i w zakładce bezpłatne materiały pobrać ćwiczenia:

    Bezpłatne materiały

    To oczywiście tylko 3 kompetencje, których rozwijanie na pewno wyjdzie Ci na dobre.

    Jeśli chcesz, abym nagrała kolejny materiał o tych ważnych do rozwijania kompetencjach koniecznie daj mi o tym znać w komentarzu.

    Zachęcam Cię bardzo serdecznie do rozwijania tak zwanych umiejętności miękkich bo to właśnie te umiejętności nie tracą na wartości a wręcz przeciwnie- są coraz bardziej potrzebne w wymagającym środowisku, dużej ilości obowiązków i awansowaniem na wyższe stanowiska ?

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

  • CHCESZ BYĆ SZCZĘŚLIWY? OTO 5 SKŁADNIKÓW

    CHCESZ BYĆ SZCZĘŚLIWY? OTO 5 SKŁADNIKÓW

    Poza nielicznymi wyjątkami każdy z nas chciałby być szczęśliwy- jakie to cudowne uczucie, kiedy jesteśmy spokojni, uśmiechamy się sami do siebie, problemy wydają się być do pokonania i sympatią obdarzamy ludzi dookoła.

    W reklamach cały czas podświadomie dostajemy przepisy na to, co zrobić, aby być szczęśliwym- w tych dżinsach zawojujesz świat, ten dezodorant przyciągnie do Ciebie cudowne kobiety a ten pyszny sosik z proszku uszczęśliwi Twoją rodzinę.

    Domyślam się, że jednak nie chcesz słuchać takich ekspertów od szczęścia, dlatego zamiast sprawozdania z galerii handlowej mam dla Ciebie model znakomitego psychologa, Martina Seligmana, który pokaże Ci, z jakich składników przyrządzić szczęśliwe życie.
    Zaczynamy!

    Pozytywne emocje

    To składnik, który chyba nikogo nie dziwi. Właśnie tych emocji oczekujemy myśląc sobie: ,,chcę być szczęśliwy”. Co jednak zrobić, aby było ich w naszym życiu więcej? Pewnie już zauważyłeś, że jesteśmy dziwnymi dwunogami, którzy bardziej koncentrują uwagę na tym, co trudne, nieprzyjemne czy niebezpieczne. Te dobre rzeczy jakby nam umykały, a my sami często biernie czekamy aż coś dobrego nam się przytrafi. Poza tym większość z nas nie uczy się tego, jak emocjami zarządzać. Od dzisiaj zmień ten system! Doceniaj swoje życie, zachwyć się małymi rzeczami, wróć do czegoś, co zawsze dawało Ci przyjemność i dbaj o to, aby doświadczać coraz więcej pozytywnych emocji. Podpowiem Ci- to złudne wrażenie, że możesz je doświadczyć przed telewizorem. Jak się okazuję endorfinami zalewani jesteśmy, kiedy działamy, doświadczamy a nie biernie gapimy się w ekran nawet najlepszego smartfona.

    Stan FLOW

    Znasz ten stan, kiedy całym sobą angażujesz się w jakiś projekt lub zadanie? Zapominasz o upływającym czasie, nie odczuwasz zmęczenia a czasami nawet głodu. Jesteś wtedy w stanie FLOW, stanie uskrzydlenia który sprawia nam niebywałą przyjemność. To taki moment, kiedy robimy to, co najbardziej lubimy, coś, co jest idealnie dopasowane do naszych umiejętności- nie jest ani za trudne, ani za łatwe. Co możesz zrobić, aby częściej doświadczać tego stanu a przez to być szczęśliwszym człowiekiem? Wygospodaruj choć godzinę tygodniowo na ukochane hobby, spróbuj sił w dziedzinie, której zawsze chciałeś spróbować, zaryzykuj i zmień pracę, której nie cierpisz na taką, którą pokochasz i cały czas zwracaj uwagę na to, co najbardziej sprawia Ci frajdę. A jeśli chcesz tego stanu doświadczać podczas nudnych czynności, koniecznie zobacz mój film: ,,Jak zamienić nudne czynności we frajdę”(https://dorotafilipiuk.pl/psychologia/nudne-zadanie-zamienic-we-frajde-genialny-sposob/)

    Relacje z innymi

    Jesteśmy istotami społecznymi. Do szczęścia potrzebne są nam relacje z innymi ludźmi a my często jesteśmy przekonani, że lajkowanie ludziom zdjęć na Facebooku do dbania o te relacje się zalicza. No niestety nie ;/ Aby dodać sobie szczęścia w życiu, wyrób sobie nawyk spotykania się z innymi ludźmi. Wybierz się ze znajomym na spacer, zakupy, koncert czy na siłownie, stojąc w korku zadzwoń do koleżanki lub ciotki. Zorganizuj spotkanie po latach twojej klasy lub tak jak ja zaproś sąsiadów z bloku na planszówki. Nie wiem, czy to tylko moje spostrzeżenie, ale ludzie bardzo słabo dbają o relacje, dlatego nie czekaj, aż ktoś Ciebie zaprosi, tylko sam zrób pierwszy krok!

    Poczucie sensu

    Czwartym czynnikiem wpływającym na poziom szczęścia jest poczucie sensu. To nic innego jak poczucie bycia oddanym sprawie większej niż my sami. To może być powołanie do pracy, rodzicielstwo, czy religia. Chcemy wiedzieć, że żyjemy po coś, coś z naszego życia wynika i coś po nas zostanie. Dlatego jeśli od czasu do czasu tracimy to znaczenie z oczu, możemy popaść w apatię. I co wtedy? Trzeba ten sens odnaleźć. Zastanów się, czy masz w swoim życiu jakiś cel, czy to co robisz przybliża Cię do niego, czy realizujesz swój potencjał w tym co robisz? Jeśli nie, to warto, abyś jak najszybciej zaczął nad tym pracować.

    Osiągnięcia

    Osiągnięcia dopełniają listę aspektów, które wpływają na poziom odczuwanego szczęścia. Ale uwaga – nie chodzi tu o ciągłą pracę bez odpoczynku! To poczucie, że idziesz do przodu, rozwijasz się i realizujesz swoje plany. Że jesteś w czymś dobry. A każdy jest, tylko większość z nas nie ma o tym bladego podejścia. Dlatego bardzo zachęcam Cię do skorzystania z pakietu ćwiczeń ,,Poznaj siebie”, które za cenę obiadu znajdziesz tutaj:

    Zamówienie

    Poza tym, celebruj swoje dokonania, ciesz się z małych zwycięstw, z tego, że robisz postępy i absolutnie nie porównuj się do innych!

    Moim marzeniem jest, aby każdy z nas był szczęśliwy, jednak wiem, że o to szczęście trzeba zadbać. O tym, jak ogromne znaczenie w byciu szczęśliwym ma nasze myślenie, przekonałam się będąc między innymi na Filipinach, gdzie spotkałam zarazem najbiedniejszych jak i najszczęśliwszych ludzi. Nie daj sobie wmówić, że będziesz szczęśliwy ,,wtedy kiedy…”. To tak nie działa, co pokazują liczne badania psychologiczne.

    Poczucie szczęścia to stan umysłu. Możesz być bardzo chory, biedny i brzydki i być o niebo szczęśliwszy niż najbogatsza, najpiękniejsza i najzdolniejsza gwiazda z Hollywood. Nie odkładaj tego na później i nie szukaj odpowiedzialności w innych. Oczywiście nie zachęcam Cię do tego, abyś nie zmieniał w swoim życiu tego, z czego nie jesteś zadowolony- wręcz przeciwnie! Ciągły rozwój i zmiana, również nas uszczęśliwia.

    Daj mi znać w komentarzu, w jakim stopniu jesteś szczęśliwy- 10 oznacza, że bardzo a 0, że jesteś bardzo nieszczęśliwy.
    Podziel się też swoimi sposobami na to, aby cieszyć się życiem.

    Pozdrawiam,

    Dorota

  • 3 OZNAKI, ŻE NIE WYKORZYSTUJESZ SWOJEGO POTENCJAŁU

    3 OZNAKI, ŻE NIE WYKORZYSTUJESZ SWOJEGO POTENCJAŁU

    Nie wielu rzeczy jestem tak pewna jak tego, że jeśli tylko zechcesz możesz być zdecydowanie lepszą wersją siebie i żyć lepiej niż obecnie bez względu na to skąd jesteś, w jakiej rodzinie się urodziłeś czy jak złe miałeś doświadczenia.
    Zawsze, możemy oczywiście narzekać, szukać wymówek, użalać się nad sobą i nic nie zmieniać kiedy inni w tym samym czasie, mając dużo gorzej niż my kolejny raz udowadniają że się da! Zobacz 3 oznaki, które świadczą o tym, że nie wykorzystujesz swojego potencjału:

    Po pierwsze

    Co byś doradził osobie, która chce być mistrzem w obrabianiu zdjęć, gdybyś wiedział, że zna tylko najbardziej podstawowe funkcje Photoshopa? Domyślam się, że poleciłbyś tej osobie zapoznanie się z bardziej zaawansowanymi funkcjami głównego narzędzia, które używa w swojej pracy. Podobnie doradziłbyś kolażowi, który chce osiągać rekordy, aby zmienił swój składak na profesjonalny rower czy rolnikowi, który grabiami uprawia pole…


    I o ile wydaje się być to zupełnie oczywiste, że dbanie o narzędzia naszej pracy przynosi efekty o tyle dbanie (a nawet poznanie!) najważniejszego z nich, nie wiadomo dlaczego, już takie oczywiste nie jest…
    Najważniejsze narzędzie jakie używasz przez całe swoje życie, jest bardziej zaawansowane niż jakikolwiek komputer na świecie. Może adoptować się do nowych warunków, wytwarzać nowe pomysły i rozwiązywać nigdy wcześniej nie rozwiązane problemy. Jest najbardziej rozwiniętą strukturą we Wszechświecie jaką obecnie znamy, a raczej wciąż… poznajemy.

    Odpowiedz sobie szczerze na pytanie: jak Ty korzystasz ze swojego mózgu– najważniejszego narzędzia jakie masz? Czy wykorzystujesz wszystkie jego funkcje w pełnej wersji? Czy może narzekasz na problemy z pamięcią, koncentracją, kreatywnością a wciąż używasz wersji demo?
    Jeśli chcesz pełnej wykorzystać swój potencjał poznaj to jak działa Twoje najdoskonalsze narzędzie. Naucz się z niego odpowiednio korzystać a zobaczysz ogromną różnicę w tym jak się uczysz, czytasz, podejmujesz decyzje, rozwiązujesz problemy i działasz!

    Po drugie

    Kiedyś wydałam kilka tysięcy złotych na naukę efektywnych technik nauki (notowania, czytania, zapamiętywania) i nie wiem ile razy już pomnożyłam te pieniądze. Nie tylko dzięki, temu że dostawałam stypendia naukowe, szybciej się uczyłam. Ale też lepiej wykorzystałam wiedzę z wielu płatnych szkoleń czy książek. Narzędzia efektywnego zarządzania sobą w czasie pozwoliły mi uwolnić się od tyrańskiej pracy bez efektów. Pozwoliły założyć 2 firmy i to w czasie podróży dookoła Świata (!) i mieć upragniony czas wolny i lepsze zarobki.

    Praca nad sobą uwolniła mnie od kompleksów jakie nosiłam ze sobą przez ponad 20 lat przez co stałam się dużo odważniejsza. Praca nad przekonaniami otworzyła mi umysł, a praca na nawykach pozwala mi zautomatyzować moje działania. Zapomnieć o codziennym motywowaniu się co pomogło mi osiągać lepsze efekty.Mogłabym jeszcze wiele wymieniać jak bardzo się zmieniłam po zastosowaniu różnego rodzaju narzędzi rozwoju osobistego, których uczę w moich kursach.Dlaczego Ci o tym mówię? Bo rozwój osobisty kojarzony jest z czytaniem tysiąca książek, kojarzeniem ciekawych eksperymentów psychologicznych i sharowaniem dobrze wyglądających cytatów. A tu nie o to chodzi!

    Inwestuj w naukę najważniejszych kompetencji XXI wieku bo one dadzą Ci przewagę bez względu na to jaki zawód wybierzesz i co zechcesz osiągać. No bo co z tego, że jesteś najlepszym ekspertem w swojej dziedzinie jeśli np. nie radzisz sobie ze stresem, nie potrafisz dogadać się z ludźmi lub przekazać swojej wiedzy innym.Nie tylko czytaj rozwojowe książki ale przede wszystkim wdrażaj wiedzę w swoje życie a zauważysz ogromną różnicę- większy spokój, więcej czasu, wyższe zarobki, lepsze relacje i wiele, wiele więcej!

    Po trzecie

    Pamiętam jak kiedyś zastanawiałam się nad tym, jakby to było gdybym urodziła się w bogatszej rodzinie, gdybym jako małe dziecko mieszkała w wielkim mieście zamiast małej wiosce. Jak dzisiaj wyglądałoby moje życie, gdybym nigdy nie miała kompleksów a prowadzenia biznesu uczyła się od milionerów. I wiesz co? To bez sensu! Myślenie o tym czego Ci brakuje, jak dobrze by było gdyby było inaczej jest zupełną stratą czasu!

    Zamiast szukać wymówek, użalać się nad sobą i porównywać się do innych, poświęć ten czas na to, aby zastanowić się nad tym jak wykorzystać swoje trudności i każdego dnia być o krok dalej. Urodziłeś się w rodzinie alkoholików? Może dzięki temu założysz najlepszy ośrodek pomocy dla takich ludzi. Ciężko pracowałeś w dzieciństwie? Domyślam się, że byle czym się nie załamujesz i jesteś bardzo wytrwały. Byłeś wyśmiewany w szkole? Jak nikt inny zrozumiesz na czym polega agresja i możesz pomóc tysiącom ludzi!Nie użalaj się nad sobą, nie szukaj wymówek, nie porównuj się z innymi.  To Ci nic dobrego nie da!

    A Ty co dodałbyś do tej listy? Jak myślisz co najbardziej odblokowało by Ci Twój potencjał? Co musiałby się stać, abyś był coraz bardziej efektywny?

    Czekam na Wasze pomysły w komentarzach!

    Zapraszam Was również do zajrzenia na moją stronę dev2608.dorotafilipiuk.pl/ gdzie znajdziecie testy do sprawdzenia czy wykorzystujecie swój potencjał. A także na mojego Instagrama, gdzie występuję bardziej prywatnie i chętnie poznam Was.

    Subskrybuj mój kanał na YouTube i podziel się tym filmem z innymi. Zobacz również inne moje filmy, które mam nadzieję, w znacznym stopniu ułatwią Ci życie. Do zobaczenia!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak się nie nudzić? ?

  • JAK PRZESTAĆ MARNOWAĆ CZAS- 5 WSKAZÓWEK

    JAK PRZESTAĆ MARNOWAĆ CZAS- 5 WSKAZÓWEK

    Zdarza Ci się czasami (mam nadzieję, że tylko czasami) spędzać czas na oglądaniu filmów, memów czy stron w Internecie, które zupełnie nic Ci nie dają poza wyrzutami sumienia, że znowu straciłeś czas zarezerwowany dla jakiegoś ważnego zadania? Zdarza Ci się, że zupełnie nie wiesz na czym minął Ci czas, w którym chciałeś tyle zrobić? Jeśli masz już dość tego, że nie spędzasz swojego czasu tak jak chcesz, nawet jeśli chcesz odpocząć, to czas najwyższy zastanowić się nad tym, jak sobie z tym poradzić. Przekonaj się, że zarządzanie czasem wcale nie jest takie trudne!

    Zacznij od odpowiedzi na pytanie:

    ,,Jakie czynności wykonujesz najczęściej, kiedy unikasz wzięcia się za właściwą pracę?” Wypisz sobie na kartce zastępcze czynności, które zazwyczaj podejmujesz, żeby odłożyć na później ważniejsze zadania, np. przeglądanie Facebooka, sprzątanie, dzwonienie do znajomych. Bądź ze sobą bardzo szczery.

    Jeśli już wiesz, co kradnie twój czas, zacznij szukać sposobów na ich wyeliminowanie.

    Oto kilka prostych sposobów jak możesz to zrobić:

    1. Kontroluj czas jaki spędzasz w Internecie

    W tym celu możesz skorzystać z oprogramowania śledzącego czas, jaki spędzasz, przeglądając konkretne strony np. program www.rescuretime.com. Program ten wysyła ci ostrzeżenia, jeśli przesiadujesz na konkretnej stronie dłużej, niż planowałeś, lub wchodzisz na konkretne strony poza czasem, jaki sobie na to przeznaczyłeś. Możesz też wygenerować cotygodniowe podsumowanie swojej aktywności na stronach www.

    2. Odbieranie i odpisywanie na e-maile

    Po pierwsze wyłącz sygnały dźwiękowe i powiadomienia o tym, że właśnie dostałeś e-maila. Po drugie ogranicz sprawdzanie poczty do dwóch razy w ciągu dnia – najlepiej około południa i godzinę przed końcem pracy. Nigdy nie zaczynaj pracy od sprawdzania skrzynki pocztowej i odpisywania na e-maile – marnujesz czas swojej najwyższej produktywności na banalną czynność. Jeśli obawiasz się, że umknąć ci jakieś pilne sprawy, ustaw automatyczną odpowiedź, w której poinformujesz nadawcę e-maila, że odbierasz pocztę dwa razy w ciągu dnia, np. o 12.00 i 16.00, a jeśli sprawa nie może czekać, poproś o kontakt telefoniczny.

    3. Rozmowy telefoniczne

    Jeśli to możliwe ustalaj sobie listę telefonów jakie masz do wykonania w danym dniu i wykonaj je jeden po drugim a nie wtedy, kiedy sobie o tym przypomnisz. Telefony od znajomych i rodziny odłóż na później- przerwę lub czas kiedy jesteś już po pracy.

    4.Skup się jak najdłużej na jednym zadaniu.

    Nie pozwalaj, żeby coś wybijało cię z rytmu. Jeśli zajmujesz biurko w pokoju z kilkoma innymi osobami, nakładaj na uszy słuchawki, nawet jeśli niczego nie słuchasz. Będzie to sygnał dla innych, że jesteś zajęty. Staraj się wyćwiczyć swoją zdolność skupienia uwagi i nie przeskakuj między zadaniami przynajmniej przez 20 minut.

    5. Umilaj sobie zadania.

    Czynności zastępcze są swego rodzaju nagrodą – chronią nas przed tymi zadaniami, które wydają się nieprzyjemne. A jeśli często po nie sięgamy, stają się nawykiem trudnym do usunięcia. Pamiętaj więc o tym, aby maksmalnie umilić sobie swoje obowiązki. Więcej na ten temat mówiłam w filmie: Jak NUDNE ZADANIE zamienić we FRAJDĘ? Genialny sposób

    To oczywiście tylko kilka prostych sposobów jakie możesz wdrożyć. Bardzo ciekawi mnie jakie sztuczki Ty stosujesz na sobie i czy spróbujesz którejś z wymienionych w tym filmie.

    Już teraz kliknij w link a dowiesz się więcej: Kliknij!

    nie rób już błędów w planowaniu (jakie robi 90% ludzi)
    przestań odwlekać zadania na później 
    działaj efektywniej, aby mieć 
    dużo więcej wolnego czasu na co tylko chcesz! ??‍??

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak działa zarządzanie czasem? ?

  • DLACZEGO ,,KOŁCZING” TO ŚCIEMA?

    DLACZEGO ,,KOŁCZING” TO ŚCIEMA?

    Dlaczego ,,kołczing” nie ma nic wspólnego z coachingiem? Dlaczego tak wiele osób bezprawnie nazywa się coachem i kiedy warto skorzystać z usług osoby po certyfikacji?

    Coaching nie cieszy się w Polsce najlepszą sławą- i w sumie nic dziwnego. Często kojarzy się z usuwaniem polipów za pomocą myślenia. W księgarniach książki na ten temat często stawiane są nieopodal książek z horoskopami. Kołczem nazywa się co druga osoba, która przeczytała jakąkolwiek książkę na temat rozwoju osobistego. Kiedy dodamy do tego masę ludzi, którzy nie zrozumieli idei powstania funpaga ,,zdelegalizować coaching i rozwój osobisty” a także tych którzy np. kołcza Majka zaliczają do prawdziwych coachów, okazuję się, że prawdziwemu coachingowi bliżej do średniowiecznych wiedźm niż specjalistów, którzy potrafią otworzyć nam oczy.

    Co jednak powiedziałbyś na to, gdybyś na początku swojej drogi życiowej spotkał osobę, która pokazałaby Ci kim jesteś- jakie masz atuty, pasje, talenty. Która pomogłaby Ci poradzić sobie z Twoimi lękami, emocjami, przekonaniami przez które nie możesz ruszyć z miejsca.

    Jak myślisz, jak wyglądałoby obecnie Twoje życie?

    Prawdziwy coaching wziął się od Timothy Gallweya. Był on trenerem tenisa który zauważył, że osobista skuteczność zależy nie tylko od potencjału jednostki, lecz także jego barier. Barier z których najgroźniejsze są te drzemiące w jej wnętrzu. Jako trener tenisa uważał, że każdy gracz musi najpierw stoczyć swoją wewnętrzną walkę, zanim wyjdzie na kort życia.

    Koncepcja Gallwey’a stała się podstawą fundamentalnego coachingowego założenia, że osiąganie swoich szczytowych możliwości dokonuje się głównie poprzez pokonywanie wewnętrznych ograniczeń.

    W jaki sposób wygląda prawdziwy coaching? Technik i sposobów jest wiele, jednak na pewno nie odbywa się to przez krzyczenie ze sceny ,,jesteś zwycięzcą, możesz wszystko” i innych pustych haseł, łechtających nasze ego z których nic nie wynika.

    Wyobraź sobie, że przychodzisz do coacha, bo widzisz, że Twój sposób myślenia zupełnie Cie niszczy. Nie możesz ruszyć z miejsca. Twój krytyk wewnętrzny cały czas krzyczy Ci do ucha: ,,jesteś beznadziejny, nie dasz rady, jesteś gorszy od innych” i masz tego dość. To że obejrzysz 10 filmów na YT, przeczytasz 2 książki nie koniecznie da Ci jakiekolwiek rezultaty. Nie o wiedzę tu chodzi a o zmianę Twoich przekonań i myślenia co jest już dużo trudniejsze. Dlatego też coach nawet przez kilka pytań, może pomóc Ci odkryć jak to myślenie zmienić i uwolnić się od myśli, które Cię rujnują.

    Coaching polega na tym, aby pokazać Ci Twoje życie, problemy, wyzwania czy przekonania z innej perspektywy.

    Polega na umiejętnym zadawaniu pytań, dzięki którym odkryjesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania w samym sobie.

    Kiedyś coaching był dostępny tylko dla ludzi na najwyższych stanowiskach. Dzisiaj jest dostępny dla każdego kto sam, z nieprzymuszonej woli chce zmienić swoje życie. Podczas wyboru coacha zachęcam Cię jednak do tego, aby był to coach certyfikowany. To oznacza, że ktoś sprawdził już jego umiejętności. Nie jest to osoba, która tylko ma wewnętrzne przekonanie, że je ma.

    A już na koniec mam do Ciebie pytanie, którym jeśli tylko masz ochotę, podziel się w komentarzu. Jjak zmieniłoby się Twoje życie, gdybyś pozbył się wszystkich swoich wewnętrznych blokad? Nie bał się? Nie słyszał wewnętrznego krytyka? Był pewny siebie, nie miał kompleksów?

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak cudowna jest medytacja? ?

  • Trening czy talent?

    Trening czy talent?

    ,,Gdybym miał talent to…”, ,,Nie mam talentu dlatego…” Często jesteśmy przekonani, że to talent ułatwia osiąganie sukcesów a jego brak jest przyczyną porażki. Chcemy wiedzieć jak odnaleźć talent bo to zwolniłoby nas z długoletnich treningów… Czy jednak na pewno? Co jest ważniejsze – trening czy talent?

    Większość z nas została wychowana w przekonaniu, że aby być w czymś świetnym trzeba mieć do tego talent. Wiele osób jest pewnych, że swoje sukcesy zawdzięczają właśnie tej magicznej sile. Inni zaś brak sukcesów przypisują do motta- ,,nie udało mi się bo nie mam do tego talentu”.

    Czy wiesz, że badania pokazują, że aby osiągnąć mistrzostwo w dowolnej dziedzinie talent nie ma znaczenia? Możesz osiągnąć to co chcesz mimo, że na początku nie masz do tego szczególnych predyspozycji. Brzmi nieprawdopodobnie? A jednak!

    Jak się pewnie domyślasz psychologowie byli bardzo chętni, aby zbadać czy ów magiczna siła rzeczywiście istnieje. By zgłębić ten temat Kevin Anders Ericsson wybrał dziedzinę, która silnie kojarzy się z wrodzonym talentem- zdolności muzyczne. Wykładowcy zachodnioberlińskiej akademii muzycznej zostali poproszeni o wytypowanie 3 grup studentów. Grupy te to: najlepszych, bardzo dobrych i przeciętnych, którzy wzieli udział w badaniu. Jak się okazało najlepsi przed osiągnięciem pełnoletności trenowali średnio 7410 godzin, bardzo dobrzy- 5301 zaś przeciętni- 3420. Wyniki te były statystycznie istotne. Nie było od nich wyraźnych odstępstw. Nie zdarzały się sytuacje w których najlepsi mieli 5000 treningu a ktoś do nich nie należał, mimo że ćwiczył ponad 7000 godzin.

    Trening czyni mistrza

    Podobne badania przeprowadzono w sporcie, szachach, chirurgii, balecie i wielu innych dziedzinach i za każdym razem otrzymywano podobne wyniki. Gdyby talent miał istotne znaczenie przy osiąganiu poziomu mistrza należałoby oczekiwać, że przynajmniej niektóre osoby osiągnęłyby go po dużo krótszym treningu niż inne. Jak więc widzisz złotą zasadą jest ,,trening czyni mistrza”. Dlatego odpowiedź na pytanie „trening czy talent jest prosta”.

    Oczywiście, że ludzie bardzo różnią się od siebie. Niektórzy będą więcej trenowali chociażby przez to że coś bardziej lubią lub mają do tego fizyczne predyspozycje jak na przykład wzrost. Jednak z perspektywy mistrzowskiego poziomu umiejętności wrodzone talenty już nie mają takiego znaczenia. Okazuje się, że na samym początku predyspozycje ,,do czegoś” dają nam przewagę. Natomiast tylko w porównaniu do laików– później natomiast różnice szybko się zacierają i talent nie ma znaczenia!

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, przeczytaj wpis: “JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM – 4 NIEZAWODNE SPOSOBY”

    Gdyby porównać dążenie do mistrzostwa z wyścigiem dookoła świata to predyspozycje i talent są tym, czym jest 50 metrów przewagi przyznanych jednemu z biegnących na starcie wyścigu. Na początku wydaje się to dużo, ale jeśli wziąć pod uwagę dystans całego wyścigu to jest to praktycznie bez znaczenia. Z drugiej zaś strony jeśli konkurencją nie jest wyścig dookoła świata a jedynie bieg na pół kilometra to 50 metrów daje już dużą przewagę- dlatego indywidualne różnice między ludźmi zdają się ogromne, kiedy oceniamy laików w danej dziedzinie.

    Jeśli więc talent nie ma znaczenia to co ma? To co da Ci ogromną przewagę nad innymi wytrwałość, silna wola, samodyscyplina, świetne nawyki, nauka na błędach i praca pod okiem mentora we wspierającym środowisku. Dlatego grajek uliczny, który gra codziennie nawet 10 godzin nie musi stać się światową sławą a dzieciaki kopiące piłkę od rana do nocy- najlepszymi piłkarzami.

    Chcesz się uczyć jak geniusz? Zobacz jak to zrobić:

    dev2608.dorotafilipiuk.pl/efektywneczytanie2

    Jaką naukę możemy wynieść z badań nad talentem? A chociażby taką, że nie warto na brak talentu zrzucać swoich niepowodzeń ani też ujmować sobie zasług, kiedy osiągamy sukcesy wytrwałą pracą. Pokazują one również, że takie kompetencje jak wytrwałość, samodyscyplina czy silna wola to uniwersalne magiczne siły w osiąganiu sukcesów w które zawsze warto inwestować. Podobnie jak we wspierające środowisko i mentora, który przyspieszy twój rozwój!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, co jest ważniejsze – trening czy talent? ?

  • Twoje otoczenie ściąga Cię w dół? Jest na to sposób

    Twoje otoczenie ściąga Cię w dół? Jest na to sposób

    Na pewno zauważyłeś, że łatwiej schudnąć otaczając się osobami, które dbają o zdrowie, łatwiej zmobilizować się do działania wśród ambitnych osób i osiągać sukcesy wśród osób,które mają dobre nawyki. Nie miałeś warunków, żeby rozwinąć skrzydła? Twoje otoczenie ściąga Cię w dół? Chcesz zmienić nierozwojowe otoczenie? Zainspiruj się 4 sprawdzonymi patentami, dzięki którym natychmiast ruszysz do przodu:

    Chyba nie muszę Cię przekonywać do tego, że otoczenie w jakim przebywamy ma na nas wpływ. Kiedy jesteśmy między pozytywnymi, inspirującymi osobami więcej nam się chce, mamy lepszy humor i energię do działania. Kiedy spotykamy na naszej drodze osoby zgorzkniałe, zazdrosne, pretensjonalne często nie mamy aż tylu pomysłów, świetnego humoru i chęci do zmiany.

    Badania psychologiczne pokazują, że łatwiej schudnąć otaczając się osobami, które dbają o zdrowie. Łatwiej zmobilizować się do działania wśród ambitnych osób i osiągać sukcesy wśród osób, które mają dobre nawyki. Dzieci, których rodzice czytają, czytają więcej niż te które obserwują rodziców przed telewizorem. Więcej się ruszają, gdy ich rodzice są aktywni.

    Przykłady można mnożyć, jednak wniosek jest jeden- dużo łatwiej nam być najlepszą wersją siebie w stymulującym środowisku. Nie zawsze mamy jednak 100% wpływ na to gdzie, z kim i jak mieszkamy. Nie wybieramy sobie przecież rodziny a często ludzi, którzy nas otaczają nie możemy sobie sami dobierać. Co więc możesz zrobić jeśli nie urodziłeś się w rodzinie, gdzie mogłeś obserwować najlepsze nawyki swoich Rodziców? Jeśli pochodzisz z małej miejscowości w której nie mogłeś rozwinąć skrzydeł? Lub co zrobić jeśli Twoje otoczenie ciągnie Cię w dół?

    Nawet jeśli żyjesz w mało inspirującym środowisku to nie oznacza, że nie możesz iść do przodu.

     Oto kilka pomysłów co możesz zrobić:

    Mądrze dobieraj znajomych. Szczerze odpowiedz sobie na pytanie: czy naprawdę lubisz spędzać czas z Anką, która non stop narzeka, zazdrości Ci i na każdy Twój pomysł, marzenie czy cel reaguje negatywnie? Czy naprawdę potrzebujesz takich znajomych? Czy nie lepiej ten czas przeznaczyć dla osoby, która będzie wspierać Cię w Twoich zamierzeniach? Która zechce Ci pomóc i będzie Ci kibicować, sama rozwijając siebie? Jeśli nie masz takich znajomych zastanów się gdzie w Twojej okolicy mogą przebywać takie osoby- być może na konferencjach, spotkaniach i szkoleniach, gdzie inwestują w siebie? Masz za krótkie życie, aby tracić je z toksycznymi osobami.

    Mam nadzieję, że należysz do osób które znalazły swoją pasję, lub przynajmniej jej poszukują. Bez względu na to czy lubisz dziergać na drutach, sklejać modele samolotów, czy rysować komiksy- dołącz do grupy pasjonatów. Super jeśli możesz się z nimi spotkać na żywo, a jeśli to niemożliwe szukaj takich grup w Internecie. Twoja motywacja do działania wzrośnie, podobnie jak prawdopodobieństwo, że możesz spotkać kogoś fantastycznego.

    Rozwijaj się!

    Być może Twoi rodzice nie byli mistrzami w osiąganiu sukcesów a nauczyciele w szkole nie byli Twoimi autorytetami w żadnej dziedzinie. Cóż, nie zawsze mamy to szczęście, aby spotkać na swojej drodze ludzi którzy byliby dla nas wzorem do naśladowania. Możemy jednak takie osoby znaleźć w inny sposób. Najbardziej popularny to czytanie książek, gdzie ludzie sukcesu dzielą się swoim doświadczeniem. Zdecydowanie mniej popularny w Polsce sposób, który za granicą cieszy się powodzeniem to słuchanie podcastów.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “JAK BYĆ LEPSZYM W 3 MINUTY DZIENNIE”

    Jeśli jeszcze nigdy nie zetknąłeś się ze słowem podcast należy Ci się pewne wyjaśnienie- podcast to nagrane audio, które możesz sobie słuchać, kiedy tylko masz na to ochotę zamiast muzyki lub radia. Ja słucham podcastów na siłowni, przygotowując posiłki i jeżdżąc samochodem. Na jaki temat możesz słuchać podcastów? Praktycznie na każdy! Możesz uczyć się marketingu, biologii, języków, słuchać na temat kultury, technologii czy kotów ?

    I to zupełnie bezpłatnie! Sam decydujesz co słuchasz, kiedy a nawet w jakim tempie.

    Co możesz zrobić, aby zacząć słuchać podcastów? Po pierwsze potrzebujesz aplikacji- najbardziej popularne to m.in. Podcast Go, Overcast, Player FM, iTunes, Pocket Cast. Po pobraniu apki na swój telefon poszukaj sobie tematów, kanałów które będą dla Ciebie interesujące. Możesz zasubskrybować mój podcast: Efektywność Osobista. Dorota Filipiuk– już niebawem znajdziesz tam nie tylko wersję audio moich filmów, ale również wywiady z ciekawymi gośćmi i odpowiedzi na pytania które zadajecie mi pod filmami.

    Co ja słucham? m.in. Podcast Lepiej Teraz – w którym miałam przyjemność wystąpić w setnym odcinku  Podcast Mała Wielka Firma, Nauka XXI wieku czy Tom Ferris Show. Znajdź coś dla siebie i poszerzaj swoje horyzonty nawet jeśli myślisz, że nie masz na to czasu.

    Zdając sobie sprawę z tego jak wielką siłą jest wspierająca grupa, wspólne uczenie się i motywowanie do działania nie mogłam już dłużej powstrzymać się przed tym aby stworzyć zupełnie inny produkt on-line niż wszystkie. Akademia Efektywności to mój pomysł na to, abyś w ciągu miesiąca nauczył się 6 świetnych sposobów na podniesienie Twojej efektywności, nauczył się jak to wdrożyć, mierzyć postępy i cieszyć się rezultatami a to wszystko wspólnie z osobami takimi jak Ty. Zaczynamy już od maja a pierwszy miesiąc masz tylko za złotówkę! Mam nadzieję, że tak jak i ja już nie możesz się doczekać ?

    Masz ochotę na więcej? Obejrzyj też filmik jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi: Klik!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

  • Jak nudne zajęcie zamienić we frajdę? Genialny sposób!

    Jak nudne zajęcie zamienić we frajdę? Genialny sposób!

    Nuda jest jednym z największych wrogów człowieka. Zdecydowana większość spośród nas źle ją znosi i, mając do wyboru zajęcie wyczerpujące lub nudne, raczej wybierze to pierwsze. To samo prawo działa w odniesieniu do pracy czy nauki. Zatem jak się nie nudzić?

    Co możesz zrobić, aby pisanie pracy magisterskiej, raportu, przygotowanie faktur, sprzątanie czy nauka na egzamin z najnudniejszego przedmiotu sprawiała Ci więcej frajdy?

    Zanim odpowiemy sobie na to pytanie zastanów się: co byłoby dla Ciebie bardziej przyjemne jeśli jesteś amatorem biegania? Zmuszanie się do codziennego treningu czy zainstalowanie specjalnej aplikacji dzięki której podczas biegania, masz wrażenie, że uciekasz przed zombi a za otrzymane bonusy budujesz bazę chroniącą przed umarlakami?

    Jak Ci się wydaję czy ludzie chętniej sprzątali by po swoich pieskach kiedy po wrzuceniu kupy do pojemnika mogliby zagrać w jednorękiego bandytę z szansą na wygranie zabawki dla swojego pupila? A gdybyś chciał nauczyć dziecko sprzątania. To jak Ci się wydaje – wolałoby mieć wypisane zadania na lodówce czy w aplikacji? w której dostaje punkty a za zdobycie ich określonej ilości może otrzymać nagrodę?

    Co łączy wszystkie te 3 przykłady?

    Dotyczą rutynowych czynności a jednak, wierz mi na słowo, mogą sprawiać frajdę. Dlaczego? Bo działają podobnie do gier. Mają pewne zasady, cel, nagrody i natychmiastową informację zwrotną.

    Psychologowie od dawna zadają sobie pytanie, dlaczego mózg tak uwielbia grać w pasjansa, tenisa, szachy, pokera, LOL’a, Wiedźmina czy poczciwego Mario. Nie tylko znaleźli na to odpowiedź, o czym mogę nagrać inny film. Znaleźli również sposób aby zamieniać w frajdę nudne czynności wykorzystując do tego mechanizmy używane w grach.

    Co więc możesz zrobić, jeśli musisz napisać pracę zaliczeniową? Możesz na przykład wydrukować sobie tabelkę w której zaznaczysz, że każdego dnia masz napisać 2 sms’y swojej pracy czyli 320 znaków. Każdego dnia kiedy Ci się to uda zaznacz to w tabelce i  przyznaj sobie punkt. Wyznacz też sobie dodatkowe punkty za napisanie większej ilości znaków. Jeśli uda Cię się pracować 5 dni pod rząd możesz przyznać sobie nagrodę za otrzymanie określonej ilości punktów. Na przykład wybrać się na film do kina. Jeśli Ci się nie uda, podejmujesz wyzwanie od nowa. Podobnie możesz zrobić z pisaniem raportu a nawet mierzyć sobie czas, aby pobić swój wynik.

    Klucz to motywacja!

    Jeśli chcesz zmotywować siebie, lub domowników do wykonywania obowiązków domowych możesz skorzystać z gotowej aplikacji Game4Family, który aktywizuje członków rodziny do wykonywania codziennych czynności a także do podejmowania wyzwań i współpracy. Mój znajomy przetestował to na dzieciach i efekty zauważył już po pierwszym dniu ?

    A jeśli chcesz uczyć się języka? Polecam Ci aplikację Duolingo która wykorzystuje te same techniki nauki języka, co inne portale: zapamiętywanie wyrazów, czytanie tekstów i sprawdzanie poprawności, tłumaczenie zdań, ale robi to w skuteczniejszy sposób. Dlaczego? Po zakończeniu każdego zadania otrzymujesz informację, czy wykonałeś je dobrze– jeśli tak, otrzymujesz nagrody. Dzięki takiemu zabiegowi łatwiej zapamiętujesz popełniane błędy i poprawne formy językowe a nauka jest dla Ciebie przyjemniejsza.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, przeczytaj wpis: “CO POWODUJE PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ”

    Gamifikacja, czyli dodawanie mechanizmów gier do czynności nudnych i rutynowych jest mega skuteczna. W moim kursie Kreator Nawyków poświęciłam cały moduł na temat tego jak wyrobić sobie pozytywne nawyki oszczędzania czy odchudzania wykorzystując do tego specjalnie zaprojektowane gry. Ciebie również zachęcam do spróbowania tego sposobu na nudne zajęcia! Baw się punktami i odznakami – mierz swoje postępy. Wymyślaj nagrody, ustawiaj sobie stoper aby bić rekordy prędkości a nawet rywalizuj z innymi. Te proste mechanizmy mogą zdziałać cuda!

    Podziel się tym filmem jeśli uważasz, że komuś mógłby ułatwić życie a także subskrybuj ten kanał bo już za tydzień powiem Ci co zrobić aby Twoje otoczenie stymulowało Cię do rozwoju!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak się nie nudzić? ?