Blog

  • JAK ZAPAMIĘTYWAĆ – PROSTY SPOSÓB

    JAK ZAPAMIĘTYWAĆ – PROSTY SPOSÓB

    Przed snem powtarzasz sobie w myślach, że musisz jutro zadzwonić do ciotki bo ma imieniny. Przed wyjściem z domu kilka razy upominasz się aby wziąć parasol, bo popołudniu będzie padać. Idąc do sklepu kilka razy mówisz sobie ,,tylko pamiętaj o tym jagodowym sosie do lodów”. I nie wiesz jak to możliwe, że każda z tych rzeczy jakoś magicznie ulatnia Ci się z głowy. A przecież Dorota na kanale tyle razy mówiła, że mam taki potencjał! Że taką genialną pamięć! A tymczasem mój mózg zupełnie mnie nie słucha… dowiedz się, jak zapamiętywać, by pamiętać!

    No więc od początku. Genialny jesteś, ale samo mówienie sobie w myślach, że masz o czymś pamiętać jest bardzo nieefektywne! Dużo rzeczy do siebie mówisz jednak Twój mózg to nie alladyn, który siedzi w głowie i wysłuchuje Twoich życzeń ale konkretne narzędzie, które rządzi się swoimi prawami.

    Co więc możesz zrobić, jeśli notorycznie o czymś zapominasz?

    Możesz skorzystać z tak zwanych ,,przypominaczy przedmiotowych”. Wyobraź sobie że jesteś już w łóżku, prawie zasypiasz, i nagle przypominasz sobie o tym, że jutro mija termin przeglądu samochodu, oddania książki do biblioteki lub musisz odebrać paczkę z poczty bo dostałeś już 5 awizo. Za nic nie chce Ci się wstawać i zapisać tego na kartce jednak chcesz to zapamiętać.

     Weź więc cokolwiek, co masz pod ręką i rzuć na podłogę, tak żebyś wstając od razu to zobaczył. Może to być długopis, poduszka czy nawet skarpetka. Czy to wystarczy? Nasze Babcie, które miały w zwyczaju zawiązywać supełki na chusteczkach dobrze wiedzą, że często taki przypominacz nie pomaga, bo nie pamiętamy co miał przypominać.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, przeczytaj wpis: „JAK POPRAWIĆ PAMIĘĆ? TEGO NIE WIEDZIAŁEŚ„

    Dlatego zanim zaśniesz, poświęć kilka sekund na bardzo obrazowe skojarzenie przedmiotu ze sprawą do załatwienia np. wyobraź sobie że wielkimi długopisami mechanicy w warsztacie dokonują przeglądu Twojego samochodu. Paczkę z poczty odbierasz na czerwonym dywanie gdzie przy fanfarach Pani podaje Ci pakunek na zdobionej poduszce, lub wyobraź sobie, że książkę do biblioteki wkładasz w wielką śmierdzącą skarpetę…Kiedy rano podniesiesz porzucony przedmiot z podłogi wystarczy że zadasz sobie pytanie: ,,co ja z nim wczoraj dziwnego robiłem?”. Jeśli Twoje skojarzenie było wystarczająco szczegółowe, nienormalne i zabawne to z pewnością przypomnisz sobie co masz do wykonania.

    W podobny sposób skojarz inne rzeczy!

    Kiedy chcesz o czymś powiedzieć koleżance przy kolejnym spotkaniu- skojarz ją w dziwny sposób z tym tematem. Kiedy wychodzisz z domu- wyobraź sobie że przy otwieraniu drzwi tak niesamowicie leje, że tylko Twoja parasolka może Cię uratować. A kiedy wiesz, że po powrocie do domu musisz nastawić pranie… wyobraź sobie że podczas wkładania drzwi do zamka wypływa z niej mnóstwo piany a progiem wyłażą mokre skarpetki.

    Zdaje sobie sprawę, że dla osób niewtajemniczonych w nowoczesne techniki nauki tworzenie takich dziwacznych skojarzeń, może być co najmniej dziwne. Jednak wierz mi że Twój mózg to uwielbia zapamiętywać informacje podawane w takiej formie.

    Bardzo mnie też ciekawi co Ty robisz, aby uczyć się coraz lepiej- zostaw mi wiadomość w komentarzu

    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego jak możesz ułatwić sobie zapamiętywanie i szybką naukę koniecznie skorzystaj z mojego bezpłatnego Mini Kursu Efektywnej Nauki: http://dorotafilipiuk.pl/produkty/mini-kurs-efektywnej-nauki/

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak cudowna jest medytacja? ?

  • MEDYTACJA – PODSTAWA ZDROWEGO ŻYCIA

    MEDYTACJA – PODSTAWA ZDROWEGO ŻYCIA

    Lepsza koncentracja, kreatywność, spontaniczność, więcej sukcesów. Udany związek, szybka nauka, dobre zarobki, trafne decyzje, szczęście. Brzmi to dla Ciebie jak nieosiągalna lista marzeń? Zdziwisz się, ale istnieje prosta, dostępna i naukowo potwierdzona technika, dzięki której zmienisz swoje życie. Sprawdź na co przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, żeby czuć się fantastycznie:

    Żyjemy w zabieganym świecie. Tempo życia jest szalone, nasze umysły ciągle zajęte, zawsze coś robimy. Zastanów się przez chwilę, kiedy ostatnio zdarzyło Ci się posiedzieć bezczynnie? Choć 10 minut spokoju? Żadnych e-maili, SMS-ów, Internetu, telewizji, gadania, jedzenia ani czytania, nawet wspominania przeszłości, czy planowania przyszłości. Domyślam się, że było to dosyć dawno, prawda?

    Mówimy o naszym umyśle.

    Najbardziej wartościowym i cennym zasobie, dzięki któremu doświadczamy każdej chwili, na którym polegamy, by być szczęśliwymi, by dobrze zarabiać, szybko się uczyć, podejmować celne decyzje, budować wspaniałe związki. Od tego samego umysłu zależy nasza koncentracja, kreatywność, spontaniczność i sukcesy we wszystkim, co robimy. A jednak go zaniedbujemy. Częściej zajmujemy się nowinkami, modą, problemami, wiadomościami na świecie niż własnym umysłem.

    Nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić i rozpraszamy uwagę tak, że stajemy się nieobecni w świecie, w którym żyjemy. Przegapiamy rzeczy najważniejsze, a co dziwne, każdy zakłada, że tak już jest i trzeba do tego przywyknąć. Uniwersytet Harvarda przedstawił wyniki badań, z których wynika, że gubimy się w myślach średnio przez 47% czasu. Spędzanie połowy życia na zagubieniu w myślach i potencjalnym niezadowoleniu dla mnie brzmi dość tragicznie, szczególnie, że możemy to zmienić, pozytywną, praktyczną, dostępną, naukowo potwierdzoną techniką, która dodaje umysłom zdrowia, świadomości i skupienia. A co najlepsze, choć zajmuje tylko 10 minut dziennie, ma wpływ na całe nasze życie.

    Tą cudowną metodą jest oczywiście medytacja, którą pięknie tłumaczy metafora: „Medytacja jest jak mętna woda wlana do szklanki. Po jakimś czasie osad powoli opada na dno i woda staje się czysta” (Taisen Deshimaru).

    Dlaczego medytacja jest także korzystna dla zdrowia?

    Odwołam się do Twojego rozsądku. Kiedy jesteś zrelaksowany i akceptujesz otaczającą Cię rzeczywistość, jesteś mniej wzburzony i zdenerwowany. To sprawia, że Twój mózg wysyła mniej stresujących sygnałów do ciała, które dzięki temu jest zdrowsze i bardziej zrelaksowane.

    Naukowcy przez kilkadziesiąt lat badali skutki praktykowania medytacji i jej korzystny wpływ na organizm.

    Ostatnie badania poświęcone medytacji koncentrują się na polu zwanym neuroplastycznością. Badania wykazały, że regularne praktykowanie medytacji przez wiele lat sprzyja powstawaniu nowych połączeń w mózgu, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi.

    Spróbuj medytacji nawet teraz!

    • Usiądź prosto, skoncentruj się, ale rozluźnij swoje ciało
    • Zamknij oczy.
    • Weź długi, głęboki wdech. Zatrzymaj na chwilę powietrze w płucach, a następnie wypuść.
    • Poczekaj, aż Twój oddech odzyska naturalny rytm. Niczego nie wymuszaj.
    • Skup swoją uwagę na swoim ciele, potem na odgłosach dookoła a następnie na swoim
    • Niczego nie oceniaj tylko przypatruj się swoim odczuciom ze spokojem. W ten sposób obserwuj swój oddech przez pięć kolejnych wdechów i wydechów.
    • Otwórz powoli oczy.

    GRATULUJĘ! WŁAŚNIE ODBYŁEŚ SWOJĄ PIERWSZĄ SESJĘ MEDYTACJI!

    Jak widzisz medytacja to nie jest nic skomplikowanego czy niemożliwego do wykonania. Wręcz przeciwnie — medytowanie jest najbardziej naturalną czynnością na świecie. Nie musi mieć nic wspólnego z religią, nie musisz siadać przyjmując dziwne pozycje czy szukać specjalnej maty. Mam nadzieję, że nawet ta chwila relaksu przyniosła Ci dużo przyjemności.

    Praktykując medytację, z czasem zaczynasz nabywać umiejętność kontrolowania swojego umysłu. Gdy kontrolujesz myśli, kontrolujesz siebie. W każdym aspekcie Twojego istnienia. Po jakimś czasie regularnych ćwiczeń zaczynasz namacalnie odczuwać, że inaczej myślisz – kontrolujesz to, co się pojawia w Twojej głowie. Jesteś spokojniejszy, Twoje ciało jest mniej spięte, lepiej radzisz sobie z emocjami.

    Jeśli interesujesz się tym tematem bardziej bardzo polecam Ci bezpłatną aplikację Headspace a także skorzystanie z bezpłatnych ćwiczeń (4 proste ćwiczenia na medytację), który znajdziesz tutaj:

    Bezpłatne materiały

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak cudowna jest medytacja? ?

  • Gdzie się uczyć? 9 wskazówek

    Gdzie się uczyć? 9 wskazówek

    A Ty gdzie to robisz? Na łóżku, na krześle, a może na sofie? ? Gdzie najlepiej …się UCZYĆ? Jakie jest Twoje miejsce do nauki? Przetestuj 9 sposobów, na to, żeby Twój mózg działał efektywniej tam gdzie się uczysz!

    Każde duże dziecko wie, że pewne narzędzia są najbardziej skuteczne w konkretnym środowisku. Samochodu nie używamy do jazdy po wodzie, kilof nie najlepiej się sprawdzi do piasku a mikserem nie wywieszamy betonu. A co jest Twoim najlepszym, najwspanialszym i niezbędnym narzędziem do pracy? Twój mózg. I on ten nie w każdym środowisku działa najbardziej optymalnie. Pewnie zauważyłeś, że czasami jesteś bardziej skupiony a innym razem bardziej senny. Czasami czas mija Ci szybko a innym razem nie wiesz jak ruszyć z martwego punktu.

    Oto 9 sposobów, na to aby Twój mózg działał efektywniej tam gdzie się uczysz:

    Wolisz, podróżować szerokimi, pustymi drogami, czy wąskimi i zatłoczonymi?

    Myślę, że nawet jeśli nie jesteś kierowca to łatwo Ci się domyślić, że dużo bardziej mecząca jest jazda, gdzie musimy cały czas przerzucać naszą uwagę na nowe elementy- pieszych, rowerzystów, zwierzęta i inne pojazdy. Nasz mózg mniej się męczy i mniej pomyłek popełnia jeśli nie jest zasypywany różnymi bodźcami.  Sprawa jest prosta: mniej rzeczy które Cię rozpraszają = lepsza koncentracja na tym co robisz. A to z kolei = lepsze zrozumienie i zapamiętanie informacji. Co to oznacza dla Ciebie w praktyce? :

    • Po pierwsze zadbaj o ciszę w swoim otoczeniu- wyłącz radio, telewizor, wszelkie powiadomienia, usiądź w cichym otoczeniu. Jeśli jesteś bardzo przyzwyczajony do hałasu możesz aż czuć się niekomfortowo albo nawet mieć wrażenie, że bez muzyki idzie Ci gorzej- to tylko wrażenie. Możesz skorzystać z listy utworów do nauki które znajdziesz tutaj:
      Bezpłatne materiałyA co jeśli uczysz się w publicznym miejscu? Zawsze możesz wykorzystać stopery do uszu lub szukać miejsc gdzie słyszysz szum a nie konkretną rozmowę lub dźwięk.
    • Po drugie usuń niepotrzebne przedmioty że swojego biurka. Nie zaśmiecaj swojej przestrzeni samoprzylepnymi karteczkami rozwieszonymi dookoła, i wszelkimi materiałami z których obecnie nie korzystasz
    • Po trzecie – odetnij się od najgorszego rozpraszacza, który działa na Twoja ciekawość i uwagę jak magnes. Tak, tak, dobrze wiesz o czym mówię: odłóż telefon, wyłącz Internet jeśli z niego nie korzystasz i pamiętaj, że im mniej dystraktorów, czyli elementów, które Cię rozpraszają, tym lepiej ?

    Z czym kojarzy Ci się mięciutkie łóżeczko?

    Mi że spaniem, odpoczynkiem i kilkoma innymi bardzo przyjemnymi sprawami ? Ale na pewno nie z nauka! Kiedy nasze ciało jest rozluźnione, nie ma napięcia mięśniowego i czujemy się jak ślimaczki to niestety działamy jak mięczaki ;/ Dlatego to co jest bardzo ważne to:

    • ucz się siedząc na twardym krześle a nie w mięciutkim fotelu lub co gorsza leżąc na łóżku (AAA!)- tak, tak, nie oszukuj się że to pozycja do nauki
    • pamiętaj że lekki tonus mięśniowy, czyli napięcie, sprzyja lepszej nauce dlatego jeśli nie lubisz siedzieć możesz chodzić podczas powtarzania notatek, tak jak na przykład aktorzy lub nawet stać ?
    • A jako ciekawostkę dodam, że dowiedziono, że w ubraniach bardziej sztywnych np. żakiecie, pracujemy bardziej efektywnie niż np. w dresie. Dlatego jeśli uczysz się do egzaminu lepiej nie ucz się w piżamie ?

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “4 PODSTAWY EFEKTYWNEJ NAUKI”

    A jak stuningować biurko do nauki, abyśmy się szybciej uczyli?

    • używaj podkładki pod książkę z której czytasz, tak aby górna część strony i dolna były mniej więcej w tej samej odległości od oczu. Możesz kupić sobie drewnianą podstawkę lub po prostu podłożyć kilka książek, które spełnia tą samą funkcję. Dzięki temu Twoje oczy mniej się męczą, jest Ci wygodniej siedzieć i lepiej zaznaczyć ważne informacje.
    • pamiętaj o dobrym oświetleniu. Jeśli uczysz się w nocy, dobrze jeśli korzystasz w dwóch źródeł światła– z lampki na biurku i w innej części pokoju. Dzięki temu kontrast nie będzie tak duży a Twoje oczy nie będą tak szybko się męczyć.
    • Zainstaluj sobie na biurku najlepszy dopalacz do pracy Twojego mózgu bez którego neurony nie mogą że sobą współpracować- postaw butelkę wody do której możesz dodać, cytrynę, limonkę lub pomarańcze. Pij ją regularnie i pamiętaj że mózg za nią przepada!

    To oczywiście tylko garść sposobów na to, jak możesz poprawić miejsce swojej pracy i nauki. Daj mi znać w komentarzu czy skorzystasz z którejś wskazówki i czy sam możesz polecić dobre sposoby innym.

    Jeśli jesteś zainteresowany tematem i chcesz dowiedzieć się znacznie więcej na temat tego jak uczyć się szybciej i bardziej przyjemnie to skorzystaj z mojego Mini Kursu Efektywniej Nauki!

    Kliknij!

    Znajdziesz w nim filmy, notatki, mapy myśli i wiele informacji, które powinieneś poznać na samym początku swojej edukacji. Gdyby szkoła uczyła tego co naprawdę ważne… Link do Mini Kursu znajdziesz też w opisie do tego filmu.

    Jeśli chcesz udostępnij ten film swoim znajomym. Dzięki dzieleniu się wiedzą będzie nam żyło się łatwiej. Pamiętaj też o subskrybowaniu tego kanału i obejrzeniu innych moich filmów które w znacznym stopniu, mogą ułatwić Ci życie. Do  zobaczenia w krotce!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jakie jest Twoje miejsce do nauki? ?

  • JAK NIE ODKŁADAĆ NA PÓŹNIEJ – ĆWICZENIE

    JAK NIE ODKŁADAĆ NA PÓŹNIEJ – ĆWICZENIE

    Tak mi się nie chce, tak bardzo nie chcę… Często brakuje Ci motywacji do działania? Przeraża Cię ilość zadań do wykonania i lista niezrealizowanych planów? Zrób jedno proste ćwiczenie, które pokazuje, jak nie odkładać na później!

    Jeśli często brakuje Ci motywacji do działania, masz wrażenie ze możesz zdobyć mistrzostwo w odkładaniu zadań na później i jesteś przekonany ze nie ma dla Ciebie ratunku to koniecznie zastosuj SPUSTY DZIAŁANIA.

    W jednym z badań studenci mieli dostać dodatkowe punkty, jeśli do 26 grudnia oddadzą wypracowanie o tym, jak spędzili święta. Większość studentów, oczywiście, widziała w tym stosunkowo łatwą do osiągnięcia korzyść, więc zamierzała je napisać. Faktycznie jednak zrobiło to tylko 33 proc. z nich.

    Inną grupę studentów poproszono o utworzenie spustu działania – mieli wcześniej dokładnie zanotować, gdzie i kiedy zamierzają napisać swoje wypracowania (np. Napiszę pracę w gabinecie ojca pierwszego dnia świąt, zanim wszyscy w domu się obudzą). Z tej grupy studentów wypracowanie oddało aż 75 proc.

    Według Gollwitzera główna wartość spustów działania polega na tym, że prowadzą do automatycznego podjęcia decyzji. To chroni cele przed kuszącymi alternatywami, złymi nawykami albo konkurencyjnymi dążeniami.

    Mierz wysoko!

    Szczególnie dobrze sprawdza się to w przypadku trudniejszych czy większych celów. Wykazało to badanie przeprowadzone z udziałem pacjentów po wszczepieniu stawu biodrowego. Rehabilitacja po takiej operacji to sprawa żmudna i bolesna. Wszyscy pacjenci pragnęli jak najszybciej stanąć na nogi, ale najlepiej poszło tym, którzy stworzyli spusty działania.

    Badacze wręczyli każdemu uczestnikowi broszurę z opisem rehabilitacji. Na końcu było 13 pustych stron, po jednej na każdy tydzień, zatytułowanych „Moje cele na ten tydzień”, z instrukcją: „Zapisz dokładnie, co zmierzasz zrobić. Np. jeśli w tym tygodniu planujesz iść na spacer, zapisz, kiedy i gdzie planujesz spacerować”.

    Wyniki były zaskakujące: pacjenci, którzy spisywali plany, zaczynali chodzić niemal dwukrotnie szybciej, a siadać i wstawać z krzeseł – niemal trzykrotnie szybciej niż ci, którzy niczego nie zapisywali.

    Analizując formularze, autorzy tego eksperymentu doszli do wniosku, że ludzie, którzy robili plany działania, koncentrowali się intuicyjnie na punktach krytycznych – i zawczasu znajdowali rozwiązania problemów. Wytworzyli w ten sposób nawyki silnej woli, które pomagały im w najtrudniejszych momentach.

    Dlatego jeśli masz cos do wykonania w niedalekiej przyszłości zaplanuj spust działania dla tej czynności. Staraj się nie odkładać go na później. Dokładnie zaplanuj kiedy to wykonasz, gdzie a nawet jak to będzie wyglądało. A kiedy nadejdzie ten moment nie zadawaj sobie pytań typu: ,,czy mi się chce?” tylko od razu przejdź do zaplanowanego działania.

    Możesz na przykład zaplanować, ze po zakończeniu oglądania tego nagrania udostępnisz je swoim znajomym ?

    Możesz też pójść o krok dalej- zamiast odkładać zmiany w swoim życiu na później lub narzekać, że nie wiedzie Ci się coraz lepiej (mimo, że nie inwestujesz w siebie) zapisz się do Akademii Efektywności!

    Po co? Zauważyłam, że wiele osób czyta rozwojowe książki, słucha podcasty czy czyta blogi takie jak ten. I co? I nic z tą wiedzą nie robi. Czas to zmienić!

    Akademia Efektywności to miejsce, gdzie małymi kroki możesz wdrożyć najlepsze nawyki ludzi sukcesu i żyć najlepszą wersją swojego życia! Skupiamy się na DZIAŁANIU a nie na gadaniu ?

    Sprawdź co dostaniesz ode mnie dołączając do Akademii już teraz: https://dorotafilipiuk.pl/akademia

    W ciągu 30 dni testowania dostajesz dostęp do:

    1. fantastycznej Grupy ambitnych ludzi, gdzie możesz wymieniać się wiedzą, pytać o radę, inspirować się i wspólnie podejmować wyzwania;
    2. do mnie jako Twojego mentora. Możesz zostawić posty z pytaniami na Grupie, wykorzystać do tego LIVE’y lub comiesięczne webinary tylko dla uczestników Akademii
    3. platformy e-learningowej. Co miesiąc dostajesz 6 filmów + ćwiczenia i materiały, aby rozwijać się w każdym obszarze swojego życia
    4. comiesięcznych szkoleń on-line, rozwijających najważniejsze kompetencje XXI wieku (m.in. motywacja, silna wola, praca z przekonaniami, autoprezentacja, inteligencja emocjonalna i finansowa itd.)

    Przetestuj Akademię Efektywności przez 30 dni i zdecyduj czy zostajesz z nami na dłużej!

    Kliknij!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak nie odkładać na później? ?

  • PRAWO PRZYCIĄGANIA – WAŻNE, A ZAPOMNIANE

    PRAWO PRZYCIĄGANIA – WAŻNE, A ZAPOMNIANE

    ,,Szybkie samochody, egzotyczne podróże, satysfakcjonująca praca oraz wymarzony dom z widokiem na morze. Jak je otrzymać? Wystarczy tylko umiejętne używać prawa przyciągania, które polega na pozytywnej wizualizacji. 

    Nie licz pieniędzy, nie martw się, że Ci ich nie starczy do następnego miesiąca. W ten sposób przyciągasz ich brak. Wydawaj swobodnie, pożyczaj innym i przekonaj się sam do tego, że masz ich nadmiar. A ciało? Narzekając na swoje ciało, przyciągasz jego niedoskonałości. Wyobrażając sobie siebie jako własny ideał piękna. Przekonując swój umysł do tego stajesz się piękniejszy, młodszy, zgrabniejszy zgodnie z twoimi wyobrażeniami.”

    Takie i podobne artykuły zalewają Internet i księgarnie, uszczęśliwiając tysiące ludzi. Oczywiście nie wynikami tych cudownych wizualizacji ale cudowna obietnica jaka dają. No bo kto nie chciałby usłyszeć, ze edukacja nie jest mu do niczego potrzebna. Nie ma sensu zmieniać nawyków żywienia żeby schudnąć. I wcale nie trzeba inwestować w siebie aby odnieść sukces. Ba! Nawet ekonomia I przedsiębiorczość nie maja nic do tego ile kasy mamy na koncie.

    Czy to oznacza, ze prawo przyciągania nie istnieje?

     Ze nasze myśli nie maja żadnego wpływu na nasze życie. No właśnie maja tylko zupełnie w innej formie…

    Uważasz , ze masz nieprzeciętne zdolności językowe, dlatego bardzo przykładasz się do lekcji z hiszpańskiego, w domu robisz dodatkowe zadania, oglądasz filmy i słuchasz muzyki w tym języku. Cały czas starasz się używać w praktyce języka i okazuje się ze tak jak myślałeś, jesteś w tym przedmiocie najlepszy.

    Wątpisz, abyś mógł być polubiany przez nowa grupę ludzi na weselu, na które nie za bardzo chciałeś iść. Siedzisz więc przez cala imprezę sam, nie nawiązujesz z nikim kontaktu. Kiedy widzisz grupkę śmiejących się ludzi podejrzewasz ze nabijają się z Ciebie wiec jesteś jeszcze bardziej wycofany i niezadowolony co powoduje ze jeszcze bardziej zniechęcasz innych do siebie.

    Te przykłady ilustrują zjawisko nazwane samospełniająca się przepowiednia. Myślimy, ze coś jest prawda i ZACHOWUJEMY SIĘ w taki sposób, który sprawia ze staje się to prawda. Jeśli uważasz, ze jesteś osoba lubianą to uśmiechasz się do innych. Zagadujesz do nich i proponujesz wspólne wyjście na imprezę. Jeśli uważasz, ze jeden z Twoich pracowników, nie ma wystarczających zdolności, aby odnieść sukces to nie dasz mu szansy udowodnienia, ze się mylisz.

    No dobrze, no wiec to co myślę przyciąga takie a nie inne sytuacje, tak?

    No właśnie nie! Nie same myślenie od którego oczywiście wszystko się zaczyna, ale DZIAŁANIE, które występuje później! Gdybyś tylko siedział i myślał o tym, jak chudniesz to nie tylko nie zrzucisz zbędnych kilogramów, ale możesz nawet przytyć. Ale jeśli jesteś przekonany, ze możesz schudnąć, ze masz silna wolę i jesteś na tyle wytrwały aby trzymać się planu treningowego to jak najbardziej masz większe szanse ze to zrobisz niż. osoba która myśli na odwrót.

    Niestety prawda jest taka, że nawet jeśli będziesz całą dobę siedział w fotelu i wizualizował sobie, że masz w garażu Porsche, nawet jeśli w pewnym momencie zaczniesz w to wierzyć tak jak gdybyś naprawdę je posiadał to żadna siła nie zmaterializuje Ci w garażu samochodu! Jest również mała szansa na to, że któregoś dnia do moich drzwi zapuka obcy facet i powiem „hej, nie chciałbyś Porsche? “

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “JAK DZIAŁA EFEKT PLACEBO – FAKTY”

    Głównym naukowym argumentem  w prawie przyciągania jest powoływanie się na fizykę kwantową. Fizyk, laureat nagrody Nobla, Murray Gell-Mann nazywa to kwantowymi sflaczałymi bzdurami – sfałszowaniem fizyki kwantowej, żeby podeprzeć poglądy mistyczne. No bo jeśli osoba, nie posiadająca szerszej wiedzy na ten temat obejrzy na filmie, że fizyka kwantowa tego dowodzi, no to pomyśli sobie „aha, no skoro fizyka tak mówi to musi być prawdą”.

    Kontrargumenty!

    Przeciwko tej teorii przemawiają także historie osób zdobywających główne nagrody w grach liczbowych. Po pierwsze nigdy nie wykazano, że na loteriach wygrywają ludzie wytrwale praktykujący wizualizację. Po drugie „magnes na pieniądze” szybko się zużywa. Jak wynika z badań – średnio pięć lat po wygranej finanse szczęściarzy wracają do poziomu sprzed wypełnienia fartownego kuponu.

    Zdaje sobie sprawę, ze tym filmem narażam się wielu osobom, które są zagorzałymi fanami książki „Sekret” i są przekonani o niesamowitych mocach rządzących światem. Ja jednak zachęcam Was do tego, aby cały czas pracować nie tylko nad swoimi myślami ale również zdobywać potrzebne kompetencje do osiągania sukcesu.

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak działa prawo przyciągania? ?

  • 3 ZŁE NAWYKI, KTÓRE RUJNUJĄ PRZYSZŁOŚĆ

    3 ZŁE NAWYKI, KTÓRE RUJNUJĄ PRZYSZŁOŚĆ

    Mimo, że ludzie to najbardziej inteligentny gatunek, to jednak wciąż tak mało osób uświadamia sobie tak prosty fakt: istnieją złe nawyki i jeśli nic nie zmienisz w swoim życiu teraz to za kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat Twoje życie będzie wyglądało dokładnie tak samo albo gorzej niż obecnie. No chyba, że należysz do tych osób, które wierzą we wróżki i złote rybki spełniające życzenia. Do tego logika nie jest Ci zupełnie potrzebna.

    No dobrze, co więc możesz zmienić, aby to życie było lepsze?

    Przed Tobą 3 nawyki myślenia, które tak jak woda w skale, drążą w Twoim życiu negatywne efekty:

    Żyjesz życiem innych ludzi zamiast koncetrować się na sobie

    Mirka od lat żyje życiem innych ludzi i pielęgnuje w sobie wymówki. Szwagrowi zazdrości nowego mercedesa, sąsiadce tego, że zrobiła remont w domu a kuzynom kolejnej podróży do ciepłych krajów. Sama nigdy nie zastanowiła się nad tym, co mogła by zrobić aby podnieść swoje umiejętności, zmienić pracę na lepszą. Pozyskać dotację czy założyć własny biznes. O nie, nie! Ona woli przeglądać pudelka, zagłębiać się w życie celebryów i ludzi z jej otoczenia szukając powodów do nienawiści!

    Ten ukradł, temu się udało, ten odziedziczył w spadku a tylko ja jestem taka biedna i poszkodowana. Jeśli i Twoim ulubionym hobby jest porównywanie się i zazdroszczenie innym to nie zdziw się jak za kilka lat będziesz zgnuśniałą osobą, która nic nie zmianiła w swoim życiu. A jeśli chcesz coś zmienić- zastanów się w czym Ty jesteś dobry. Jak możesz zacząć działać, jakie talenty rozwinąć i co zrobić aby Twoje życie było coraz lepsze.

    Zamiast myśleć o rozwiązaniach koncentrujesz się na problemach

    Piotrek prowadzi mały biznes z małymi dochodami. Mógłby zarabiać dużo więcej, jednak gdy tylko pojawiają się trudności zamiast szukać rozwiązań zaczyna narzekać. Nie myśli o tym jak pozyskać nowych klientów, bo przecież się na tym nie zna. W dodatku nie szuka sposobów jak zadbać o stałych klientów, tylko marudzi że odchodzą. Nie szuka nowych dostawców tylko narzeka, że obecni podnoszą ceny. Nie udoskonala swojego biznesu, tylko cały czas koncentruję się na swoich problemach.

    Domyślam się, że nawet jeśli nie jesteś analitykiem i specjalistą od prowadzenia firmy możesz z łatwością przewidzieć gdzie znajdzie się biznes Piotra jeśli on sam nie zmieni swoich nawyków myślenia. Ty sam zastanów się, czy za często nie skupiasz się na problemach zamiast szukać rozwiązań. Być może masz problem ze rzuceniem zbędnych kilogramów, efektywnym uczeniem  się, korzystaniem z programu komputerowego czy masz problem z czasem, którego na to wszystko brakuje. Pamiętaj że istnieje wiele narzędzi, dzięki którym możesz rozwiązać swoje trudności i zmienić swoją przyszłość na lepszą!

    Zaniedbujesz życie osobiste

    Pewnie nie raz widziałeś biznesmena w super furze, który ledwo się w niej mieści i myli imiona swoich dzieci. Domyślam się, że sam kiedy masz dużo obowiązków nie tak często interesujesz się życiem swoich przyjaciół. Nie dbasz o swoje pasje a dbanie o kondycje odkładasz na później. Po przecież ,,jutro” jest zawsze lepsze, prawda? Pobawię się teraz we wróżkę.

    Zastanówmy się, skoro nie dbasz o swoje przyjaźnie, to za kilka miesięcy czy lat jak chcesz otaczać się cudownymi ludźmi i cieszyć się wsparciem w trudnych chwilach? Skoro teraz, kiedy jesteś zdrowy, silny i pełen energii nie dbasz o zdrowie i kondycje, to jak chcesz się na tym skupić kiedy będziesz chory, słaby i ociężały? Wierz mi na słowo, że wtedy wyrobić sobie nawyk dbania o najważniejsze narzędzie Twojej pracy- czyli Twoje ciało, będzie Ci bez porówniania trudniej niż teraz. A Twoje zainteresowania, pasje? Pamiętaj, że talent zamienia się w mocną stronę tylko wtedy, kiedy z niego korzystasz!

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “JAK RUSZYĆ Z MIEJSCA? UNIKAJ 3 RZECZY”

    Mam nadzieję, że widzisz pewną cechę wspólną tych niszczących nawyków myślenia. Wszystkie wynikają z braku wiedzy. Gdyby Mirka zamiast czytać kolejny brukowiec zaczęła interesować się sposobami na podnoszenie kwalifikacji pewnie dzisiaj zmieniłaby pracę na lepszą. Jeżeli Piotr nie walczyłby z rzeczywistością tylko uczył się marketingu jego firma mogłaby się rozwinąć. Gdyby ludzie naprawdę wiedzieli jak ważny jest wpływ trybu życia na ich zdrowie. Gdyby więcej czytali na temat rozwoju osobistego wówczas dużo bardziej świadomie podejmowaliby codzienne wybory. Wiedza jest przyszłością, szczególnie teraz, gdy tak wiele osób myśli, że sukces moża osiągnąć przez wstawienie dobrze wypozowanych zdjęć na Instagramie.

    Da się inaczej!

    Słyszałeś kiedyś powiedzenia typu: ,,przyszłość należy do osób, które patrzą na nią z optymizmem, lub do tych którzy marzą”. Mam nadzieję, że nie należysz do osób które lajkują takie cytaty na Facebooku i biorą te złote rady do serca. Ludzie chcą słyszeć hasełka tego typu, bo zwalniają ich z myślenia i jakiegokolwiek działania! Skoro jesteś na moim kanale, domyślam się, że wiesz , że przyszłość należy do osób, które analizują swoje zachowania i szukają rozwiązań zdobywając nowe umiejętności.

    Pamiętaj, że tylko TY jesteś odpowiedzialny za swoje życie! Być może urodziłeś się w małej miejscowości bez perspektyw (tak jak ja). Może w domu alkoholików – nie masz wsparcia u swoich bliskich, jesteś osobą bardzo nieśmiałą lub bardzo przepracowaną. ZAWSZE możesz zrobić coś w swoim życiu, co spowoduje że Twoje JUTRO będzie lepsze niż DZISIAJ. Nie wierz w uśmiechy losu, bo sam jesteś ODPOWIEDZIALNY za to jak potoczy się Twoje życie- nigdy nie rób z siebie ofiary!!!

    Jeśli potrzebujesz pomocy w metamorfozie swojego życia, chcesz być między ludźmi którzy są ambitni i wspierający i nauczyć się DZIAŁAĆ (a nie tylko planować) dołącz jeszcze dziś do Akademii Efektywności: https://dorotafilipiuk.pl/akademia

    Przekonaj się sam jak łatwo możesz zmieniać swoje życie! Przetestuj Akademię za jedyne 1 zł za pierwszy miesiąc i zdecyduj czy chcesz kontynuować swoją metamorfozę dalej.

    Za jedyne 1 zł dostaniesz dostęp do:

    6 filmów, z najlepszymi nawykami ludzi sukcesu w 6 obszarach życia:

    obowiązki, nauka, zdrowie, relacje, rozwój i obszar ,,poznaj siebie”

     2 live’ów w których odpowiadam na Wasze pytania + nagrania wcześniejszych live’ów

     1,5 godzinnego webinaru z materiałami dodatkowymi, dedykowany tylko dla uczestników Akademii (m.in. silna wola, motywacja, nawyki, inteligencja emocjonalna, praca z przekonaniami, samodyscyplina itp.)

     cuuudownej Grupy na Facebook’u, gdzie otrzymasz ogrom wsparcia, inspiracji, pomysłów itp.

    Dołącz już teraz: https://dorotafilipiuk.pl/akademia

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jakie są złe nawyki??

  • Czy notatki rzeczywiście pomagają w nauce?

    Czy notatki rzeczywiście pomagają w nauce?

    Czy notujesz w zeszycie, bądź notatniku, jakiekolwiek informacje? Jesteś przekonany, że ich zapisywanie pomoże Ci lepiej zapamiętywać, prawda? No właśnie, mimo że za notowaniem mało kto przepada, mimo że zabiera Ci dużo czasu nadal notujesz informacje bo to dobre dla naszego mózgu. Jeśli tak uważasz to koniecznie zobacz to nagranie i dowiedz się, jak robić notatki!

    Nieodłącznym elementem nauki jest robienie notatek. Jeśli chcesz coś zapamiętać z czytanej książki, wykładu, lekcji, szkolenia czy nawet tego filmu warto abyś sięgnął po papier i długopis i zapisał najważniejsze informacje. Zgadasz się z tym stwierdzeniem? Jak najbardziej może być ono prawdziwe. Jest tylko jedno małe ,,ale”. Jeśli notatki mają nam pomagać w nauce powinny być robione w odpowiedni sposób.

    Większość z nas robi tak:

    Poznaj Olę- Ola zawsze skrupulatnie zapisuje wszystkie informacje jakie usłyszy lub przeczyta. Bardzo dużo czasu spędza nie tylko na robieniu tradycyjnych notatek ale również na ich czytaniu. Potem na selekcjonowaniu najważniejszych informacji, których czasami nie może odnaleźć… Nie przepada za nauką. Szybko się dekoncentruje i mimo, że w swoich notatkach ma całą wiedzę z wykładów i szkoleń mało z nich pamięta. Nie wspominając o tym, że nie lubi korzystać ze swoich zapisków. Traci mnóstwo czasu na tym, aby wyłuskać z nich to co najważniejsze. Jednak nie potrafi przerwać i notuje wszystko co usłyszy. Linijka pod linijką – wierząc, że dzięki temu zapisze informacje w swoim mózgu.

    A jak powinno się to robić?

    Weronika robi notatki w zupełnie inny sposób. Bardzo ceni sobie swój czas, dlatego nie chce tracić go na zapisywanie wszystkich informacji, a potem na ich czytanie i selekcję tego co ważne. Wie, że aby utrzymać wysoką koncentrację uwagi, która jest absolutnym warunkiem dobrego zapamiętywania, powinna od razu filtrować informacje jakie słyszy. I dokładnie to robi- już podczas słuchania bądź czytania decyduje jakie informacje są najbardziej istotne– dzięki temu jest nie tylko bardziej skupiona, lepiej rozumie to co zapisuje a przez to od razu lepiej pamięta, to jeszcze jej notowanie zajmuje dużo mniej czasu i przynosi dużo więcej frajdy.

    Weronika używa słów kluczy podczas notowania co skraca nie tylko czas notowania, ale również oszczędza 80% czasu na czytaniu notatek i 80% czasu a ich selekcji. Weronika świetnie wie o tym, że nawet 90% informacji jakie czytam to tak zwana wata słowna, która nie niesie ze sobą istotnych do zapisania informacji. Czy Weronika lubi swoje notatki? Wręcz uwielbia! Są nie tylko atrakcyjne wizualnie to jeszcze ich przygotowanie sprawia jej przyjemność a dodatkowo rozwija kreatywność i pomaga w dużo lepszym zapamiętywaniu.

    Błędne przekonania

    Dlaczego więc Ola nie bierze przykładu z Weroniki? Z kilku powodów. Po pierwsze jest przekonana, że jeśli nie zapisze wszystkiego słowo w słowo to na pewno później nic nie zrozumie. Nie zapamięta i nie zda egzaminu. Ma takie przekonania nawet mimo tego, że widzi że Weronika uczy się dużo lepiej i dużo szybciej… Poza tym nigdy nie próbowała takiego sposobu, więc nie miała nawet okazji do tego, aby przekonać się, że notowanie może być przyjemne, szybkie, rozwijać kreatywność i pomagać w efektywnym zapamiętywaniu. Po trzecie, Ola jest pewna że aby notować inaczej powinna mieć talent do rysowania. Znalazło by się na pewno jeszcze więcej wymówek dla których Ola woli notować tak jak wszyscy. Aby tak jak wszyscy narzekać że jej mózg uczy się za wolno.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “SZYBKIE CZYTANIE- JAK TO DZIAŁA?”

    Jak Ty możesz polepszyć swoje notowanie?

    Ponad 95% ludzi traci zbyt wiele czasu na bardzo nieefektywne, tradycyjne notowanie. Co prawda podczas takiego notowania możesz zapamiętać więcej niż podczas samego słuchania. Dodatkowo przetwarzasz zdobywaną wiedzę – jednak wciąż nie wykorzystujesz ogromu potencjału swojego umysłu. Wiele osób nie wie, że można notować za pomocą map myśli a inna część zabiera się za notowanie wizualne nie znając się na bardzo ważnych zasadach przez co i tak nie widzi efektów. Dzisiaj chciałabym Cię zachęcić do tego, abyś krok po kroku udoskonalał swoje notatki. Co możesz zrobić? Wdróż 3 rzeczy:

    1. podczas notowania zostawiaj szerokie marginesy

    2. podczas notowaia szukaj słów kluczowych, które możesz od razu podkreślać

    3. po zakończeniu notowania przejrzyj swoją notatkę i zrób na pozostawionym marginesie nawet najbrzydsze rysunki. Możesz też używać klamerek, wykrzykników przy ważnych informacjach, strałek i innych skrótów, które ułatwią Ci odnajdywanie tego czego szukasz.

    Serdecznie zachęcam Cię do skorzystania z moich map myśli z języka angielskiego : http://dorotafilipiuk.pl/freematerials/

    także z kursu ,,Notuj jak Geniusz” na którym nauczysz się nie tylko tego jak robić poprawnie Mapy Myśli ale również tego jak funkcjonuje Twój umysł i jak rysować proste rysunki: Kliknij!

    “Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“

    Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!

    Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.

    Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.

    Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.

    Czy już wiesz, jak robić notatki? ?

  • MERCHANDISING – CZYLI JAK DZIAŁAJĄ SKLEPY

    Walka o nasze pieniądze rozpoczyna się jeszcze przed wejściem do sklepu kiedy liderzy cen, czyli produkty o obniżonej cenie zwabiają nas z bilbordów do danego supermarketu- i tutaj zaczyna działać merchandising. Wózki sklepowe są ogromne, gdyż wówczas dużo trudniej je zapełnić. Po włożeniu do środka  dwóch kartonów mleka i kilku jogurtów wózek wygląda na pusty, co według psychologów budzi w konsumencie wyrzuty sumienia, że praktycznie nic nie kupił.

    Wejście i linia kas są tak zaplanowane, aby ruch po alejkach sklepowych odbywał się od strony prawej do lewej. Badacze naszych zachowań odkryli, że klienci czują się bardziej komfortowo cały czas skręcając w lewo. Ma to związek, z tym, że wiekszość konsumentów jest praworęczna i poruszanie się w lewą stronę pozwoli trzymać prawą rękę bliżej półek z produktami. Handlowcy nazywają to regułą prawej ręki. Ma to znaczenie również w ustawianiu produktów na półce. 

    Emocje

    Specjaliści od marketingu i merchandising doszli również do wniosku, że emocje wpływają w istotny sposób na decyzje zakupowe klientów dlatego handlowcy starają się stworzyć przyjemną atmosferę. Efekt ten uzyskuje się na wiele sposobów. Może to być np. kwiaciarnia, piekarnia lub dział z owocami znajdujące się przy wejściu do sklepu. Ich zadaniem jest pobudzić nasze zmysły, osłabić stanowczość i wytworzyć pozytywny obraz sklepu.

    Starannie dobiera się muzykę i oświetlenie przy którym mięso jest bardziej czerwone a owoce wydają się być bardziej dojrzałe. Przyjemny nastrój wpływa też na pozytywną ocenę samych produktów a my sami chętniej kupujemy, gdy jesteśmy w świetnym nastroju, niż gdy czujemy się źle.

    Mijamy półki z kawą. Po przeciwległej stronie stoją regały zastawione produktami do smarowania pieczywa: dżemami, kremami czekoladowymi, miodem. To kolejna sztuczka handlowców, grupujących produkty spożywane przy tej samej okazji np. śniadaniu, meczu lub romantycznej kolacji.

    Efekt kontrastu

    Innym sposobem wpływania na nasze zachowania w sklepie w myśl merchandising jest wykorzystanie odpowiednio dobranego kontekstu. Obok źle sprzedającego się towaru wystarczy położyć jego odpowiednik gorszej jakości ale w identycznej cenie, by feralny produkt sprzedał się jak ciepłe bułeczki.

    Lady chłodnicze i pieczywo w niemalże każdym supermarkecie znajdziemy w tylnej części sklepu. To działanie jak najbardziej celowe. Nabiał i pieczywo należy do najczęściej kupowanych produktów. W żargonie handlowym nazywa się je „towarami o szybkiej rotacji”. Poza tym unosząca się w supermarkecie woń chrupkiego pieczywa powoduje, że zaczynamy być głodni i pakujemy do koszyka dużo więcej artykułów.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “Jak podejmować dobre decyzje”

    Efekt obfitości

    Wreszcie kupujący dociera do regałów z ciastkami. Tu nachodzi go dylemat, jaki produkt wybrać? Na pewno chętniej wybierzemy produkty, które mają przynajmniej 6 facetów, czyli rzędów na półce a także takie które są dobrze zatowarowane- mówi o tym efekt obfitości. Półki znajdujące się na poziomie naszego wzroku rezerwuje się na towary szczególnie atrakcyjne. Oczywiście nie z naszego punktu widzenia lecz z punktu widzenia sklepu. Są to zazwyczaj produkty z dużą marżą, końcówki serii, towary zalęgające w magazynach lub z kończącą się datą ważności. Tanie towary leżą zazwyczaj na najniższej lub najwyższej półce.

    Chyba że mamy do czynienia z zabawkami dla dzieci- wówczas te najdroższe często znajdują się najniżej. Samo wykorzystanie regału również ma znaczenie- środek strefy asortymentowej to zawsze gorąca strefa- dlatego jeśli znajdziesz się np. w alejce ,,napoje” pamiętaj że po środku każdej kategorii np. wody, napoje gazowane czy soki, produkty będą najdroższe. Tak zwane ,,zimne strefy” to narożniki, końce regałów i wąskie alejki.

    Długa i długa droga – merchandising w skrócie

    Niezwykle ważną rolę odgrywa również rozplanowanie przejść sklepowych. Podstawowa zasada – to skłonić nas do pokonania możliwie jak najdłuższej drogi. Dlatego stoiska z artykułami takimi jak pieczywo, nabiał, owoce, warzywa znajdują się zazwyczaj daleko od siebie. Chcąc kupić artykuły pierwszej potrzeby musimy przejść przez większą część sklepu, będąc „wystawieni” na kuszenie przez inne towary.

    Produkty o obniżonej cenie, gorszej jakości czy kończącej się dacie ważności eksponuje się także w postaci wewnątrzsklepowych wystaw. Można je ułożyć na stos w piramidy na końcach regałów, między półkami sklepowymi,  wystawić je w pojemnikach lub na paletach. W obu przypadkach wystawa ma przyciągać uwagę klientów i sprawiać wrażenie wyjątkowej okazji. To prawie tak jakbyśmy kupowali na targu, czyli bardzo tanio, prawda?

    Impulsywne kupowanie

    W miejscach intensywnego ruchu umieszczane są towary nabywane pod wpływem impulsu. Aby produkty nie sprawiały wrażenia „gorszych” sprzedawcy specjalnie starają się pomiędzy nimi pozostawić puste przestrzenie sugerujące, że są one często kupowane. Stosy pudeł z towarem ustawione w przejściach mają też spowodować, że będziemy wolniej się poruszali, czyli więcej czasu poświęcimy na zakupy. Warto też wspomnieć, że wszystie produkty powiny mieć dobrze widoczne ceny. Dowiedziono, że 8 na 10 klientów nie widząc ceny nie kupi produktu.

    Dlaczego zbliżając się do kasy napotykamy na swej drodze zamrażarki? Otóż specjaliści od marketingu odkryli, że klienci kupują mrożonki w ostatniej kolejności, aby produkty nie uległy rozmrożeniu. Warto też dodać, że produkty przechowywane w lodówkach są postrzegane jako artykuły lepsze i wyższej jakości.

    Przy kasie znajdują się tzw. towary impulsowe. Produkty umieszczone w „złotej strefie” kasy zajmują zaledwie półtora procent powierzchni sklepowej, ale generują nawet 5 procent obrotów. Nic dziwnego, że sklepy samoobsługowe oferują szeroki wachlarz produktów impulsowych, także tych o wyższej cenie, jak papierosy, czy baterie.

    Myślisz, że jesteś łatwym celem manipulacji? Sprawdź się w bezpłatnym teście:

    http://dorotafilipiuk.pl/test/czy-jestes-latwym-celem-manipulacji/

    Wiesz już, jak działa merchandising? 🙂

  • JAK SOBIE RADZIĆ Z TOKSYCZNYMI LUDŹMI?

    JAK SOBIE RADZIĆ Z TOKSYCZNYMI LUDŹMI?

    Malkontenci, manipulatorzy, krętacze i agresorzy. Jest wiele typów ludzi, z którymi nie żyje nam się najłatwiej. Podstawową strategią radzenia sobie z „trudnymi ludźmi” jest nie być dla nich kimś równie trudnym. Traktuj innych tak, jak sam chcesz być traktowany a jeśli będziesz wystarczająco elastyczny i skupiony na tym, co chcesz osiągnąć, jesteś na wygranej pozycji.

    Oto kilka konkretnych pomysłów co zrobić, gdy na naszej drodze pojawiają się ,,jednostki specjalnej reakcji”:

    Oni mieli swoje problemy

    Toksyczni ludzie często mają za sobą ciężkie doświadczenia, straszne wzorce rodzinne, cierpienia z którymi nie potrafili sobie poradzić, które zniszczyły ich dobrą stronę charakteru. Toksyny, które w sobie noszą zatruwają im życie i odbierają radość. Jeśli podejdziesz do takiej osoby ze współczuciem, łatwiej będzie ci ją tolerować. Zawsze kiedy ktoś taki jest arogancki, wulgarny i niemiły pomyśl chwilę przez co przeszedł w życiu, co musiało go spotkać, że jest teraz tak smutnym człowiekiem plującym jadem. Przyznam Ci szczerze, że kiedy czasami zdarzy się pod moim filmem pełen jadu i hejtu komentarz prawdziwie martwię się o tę osobę. Ile bólu musi w niej być, aby mieć jakąkolwiek motywację do sprawienia komuś przykrości. Polecam Ci podobne podejście.

    Nie daj sobą zawładnąć

    To, że komuś współczujemy i jest nam przykro, że tak silne emocje nim targają z którymi zupełnie nie potrafi sobie poradzić to jedno. Nie powiniśmy jednak pozwalać sobie na to, aby takie osoby w jakikolwiek negatywny sposób wpływały na nasze życie. Jeśli ktokolwiek wyzywa Cię, wyśmiewa czy ocenia w jakikolwiek inny, przykry dla Ciebie sposób, zawsze zamieniaj jego ocenę na opinię. Jak to zrobić? Kiedy ktoś Ci mówi, że np. uważa, że nie masz ambicji, w życiu do niczego nie dojdziesz i lepiej żebyś nie wybijał się przed szereg to zamiast się denerwować, tłumaczyć lub bronić po prostu krótko skomentuj: ,, masz prawo do własnej opinii, moja jest inna”.

    Zbij ich z tropu

    Jeśli trafiają Ci się osoby, które stale narzekają na absolutnie wszystko to zamiast przyłączać się do tego biadolenia zadawaj tym osobom pytania coachingowe. Jak narzekają, zapytaj jaki mają cel i co chcą osiągnąć. Jeżeli się użalają nad sobą, zapytaj co mogą zrobić, aby zmienić swoje położenie? Skoro nic nie robisz ze swoim życiem aby je zmienić to jaki jest sens narzekać? Jak się pewnie domyślasz część osób dziwnie na Ciebie spojrzy i nawet jeśli nie wyciągnie żadnych wniosków. Nie wzbudzi to w tej osobie żadnej autorefleksji to może kolejnym razem daruje sobie ciągłe narzekanie.

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “JAK PRZESTAĆ PORÓWNYWAĆ SIĘ DO INNYCH?”

    Nie wchodź w rolę ofiary

    Nie pozwól, by toksyczna osoba w twoim otoczeniu i jej emocjonalne stany negatywnie odbijały się na tobie. Ta osoba nie musi kontrolować twoich emocji. Może na nie wpływać i prowokować w negatywny sposób, ale od ciebie zależy jak duży to będzie wpływ. Kontakt z taką osobą potraktuj jako lekcję dla siebie. Cierpliwości, radzenia sobie z emocjami i stresem lub lękiem. Złotą zasadą w osobistym wzroście jest to, że jeśli na kogoś reagujesz bardzo intensywnie, to warto się temu przyjrzeć bliżej.

    Szanuj siebie i… pokazuj to!

    Pamiętaj o tym, że jeśli ktoś odzywa się do Ciebie w nieakceptowalny sposób, np. krzyczy, wyzywa Cię lub przeklina to nie reaguj na to co mówi, ale na to jak się zachowuje. Spokojnie powiedz, że porozmawiasz z nią jeśli się uspokoi, że nie odpowiada Ci, że unosi głos czy jest niekulturalna. Bądź spokojny i opanowany. Odpowiadaj na pytania i włącz się do rozmowy dopiero wtedy, kiedy zachowanie tej osoby będzie dla Ciebie odpowiednie.

    Zdjęcie pokazuje toksyczną osobę. Jak radzić sobie z takimi ludźmi?

    Daj informację zwrotną

    Komunikacja, mimo że towarzyszy nam od urodzenia jest jednak bardzo skomplikowanym procesem. Jeśli zapytam się Ciebie ile to jest dużo pieniędzy, domyślam się że Twoja odpowiedź będzie inna niż 99% osób oglądających ten film. Podobnie jest z innymi komunikatami jakie wysyłamy do ludzi. Chcemy dobrze a niekoniecznie jesteśmy odbierani zgodnie z naszymi intencjami. I odwrotnie.

    Jeśli więc ktoś sprawia Ci przykrość swoim zachowaniem spokojnie daj mu informację zwrotną. Jak się czujesz kiedy w taki sposób się wobec Ciebie zachowuje sprowadzając wszystko do konkretu. Skup się na pojedynczym zachowaniu tej osoby. ,, Jest mi przykro kiedy w towarzystwie wypominasz mi przykre sytuacje z mojej przeszłości. Proszę abyś tego nie robił”.

    W ostateczności…

    Jeśli wszystkie te metody nie działają unikaj ich jak ognia– zabierają Ci energię, zarażają marudzeniem, indukują negatywne emocje. Masz pełne prawo do wyboru ludzi z jakimi przebywasz i nawet jeśli to jest ktoś z Twoich bliskich możesz decydować, z kim spędzasz czas. Lepiej przeznaczyć ten czas na spędzanie go z kimś kto Cię rozwija.

    A Wy, jakie macie sposoby na radzenie sobie w toksycznymi ludźmi? Potraficie zachować spokój czy raczej angażujecie się w kłótnie lub tłumicie złość w sobie?

    Mam nadzieję, że te sposoby ułatwią Wam pracę nad sobą i nad relacjami z ludźmi, którzy Was otaczają. W zakładce bezpłatne materiały znajdziecie zestaw ćwiczeń ,,jak radzić sobie ze złością na innych”:

    Bezpłatne materiały

    Wiesz już, jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi? 🙂

  • JAK BYĆ LEPSZYM W 3 MINUTY DZIENNIE

    JAK BYĆ LEPSZYM W 3 MINUTY DZIENNIE

    Każdy z nas zastanawia się jak być lepszym, być szczęśliwy i wieść dobre życie. Jedni z nas szukają sposobów jak to zrobić, inni wolą narzekać. Mimo, że mamy tylko 24 godziny na dobę, każdy z nas może wykorzystać je zupełnie inaczej- jedni bardziej a drudzy mniej efektywnie.

    Nawyk jest jak kropla która drąży skałę- to niby mała zmiana a jednak przez to, że systematyczna może zmienić wiele. Dzisiaj mam dla Ciebie 7 sposobów na to, aby świetnie wykorzystać 3 minuty w ciągu dnia, które sprawią, że Twoje życie stanie się lepsze:

    Wdzięczność

    Jeśli osoba z którą mieszkasz zostawiła bałagan w kuchni, to jak Ci się wydaje szybciej zwrócisz uwagę na to że zawsze po sobie sprząta czy na to, że ten jeden raz tego nie zrobiła? A jeśli chodzi o Ciebie, bardziej koncentrujesz się na tym, że utknąłeś w korku czy na tym, że miałeś dobre śniadanie, dostałeś miłą wiadomość i słyszałeś świetny żart w radio? Psycholodzy zjawisko zauważania bardziej negatywnych niż pozytywnych rzeczy w naszym życiu nazywają asymetrią negatywno-pozytywną.

    Kiedy uświadomiłam sobie to prawo, byłam przerażona jak mało skupiamy się na dobrych rzeczach. I jak zgorzkniali możemy się stawać z wiekiem. Dlatego też każdego dnia wieczorem przeznaczam 3 minuty na to, aby być wdzięczna za minimum 5 rzeczy jakie mi się tego dnia przydarzyły. Za miłą rozmowę, dobry obiad, ciekawą książkę, cudownych ludzi. Nawet jeśli mam bardzo zły dzień, doceniam to że jestem zdrowa, że mam dwie ręce i dwie nogi, że mam rodzinę i nie muszę uciekać przed wojną. Ciebie również do tego zachęcam!

    3 minuty na naukę języka/nowej umiejętności

    Chcesz nauczyć się języka, szybkiego czytania, szycia na maszynie, pisania wierszy lub skakania na jednej nodze? Poświęć na to minimum 3 minuty dziennie, ale codziennie! Jak się okazuję codzienna nauka języka, nawet krótka jest lepsza niż raz w tygodniu ale długo. Ucz się w ten sposób systematyczności a jeśli chcesz, stopniowo wydłużaj czas nauki. Jeśli chcesz być ekspertem w danej dziedzinie naucz się ciągłego zdobywania wiedzy i interesowania się tym tematem. Często nasze pasje  odkładamy na drugi i trzeci plan bo zawsze jest coś ważniejszego. Po latach uświadamiamy sobie, jak bardzo zaniedbaliśmy nasze zainteresowania.

    Coś Ci zajmie mniej niż 3 minuty- nie odkładaj tego na później

    Masz odpisać na maila, posprzątać po śniadaniu, wydrukować ważny dokument. Jeśli jakakolwiek z tych czynności zajmie Ci mniej niż 3 minuty nie odkładaj jej na później tylko zrób od razu! Ten nawyk stosuj zawsze, kiedy chcesz przerwać działanie. Zadaj sobie wtedy pytanie: ,,czy 3 minuty wystarczą, aby je skończyć i mieć to już za sobą?”. Domyślam się, że uzbiera się kilka czynności, których nie lubisz i które mimo tego, że są bardzo krótkie prześladują Cię przez cały dzień. Nie pozwalają się skoncentrować, a które mimo wszystko ciągle odkładasz na później. Pamiętaj: 3 minuty i będzie po wszystkim ?

    Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “JAK RADZIĆ SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ? 6 SPOSOBÓW”

    Zmiana przekonań

    ,,Jestem beznadziejny, pierwszy milion trzeba ukraść, rudym nie można ufać a starość to nie radość”. Przez cały dzień w swojej głowie słuchasz głosu, który ma pewne założenia co do rzeczywistości. Część z nich Ci sprzyja a część powstrzymuje przed działaniem, cieszeniem się chwilą i dbaniem o relacje międzyludzkie. Domyślam się, że i Ty chciałbyś mieć same przekonania, które Cię wspierają dlatego poświęć 3 minuty dziennie na to, aby kwestionować swoje przekonania.

    Natura

    Jak pokazują badania wystarczy 3 minuty dziennie abyś zatrzymał się i ze spokojem patrzył na coś w naturalnym środowisku, by czuć się szczęśliwszym. Zatrzymaj się i powąchaj róże, przyjrzyj się konarom drzewa, poobserwuj ptaki. Wpatruj się w zieleń, dostrzegaj różnorodne kształty liści lub płatków śniegu. Jak się okazuję nawet tak krótki kontakt z naturą powoduje że jesteśmy spokojniejsi, szczęśliwsi i  bardziej kreatywni.

    Medytacja

    Jak Ci się wydaje, co uwalnia stres zgromadzony w organizmie? Obniża ciśnienie krwi, zwiększa produkcję serotoniny, która poprawia nastrój, zwiększa koncentrację uwagi i uspokaja? To tylko kilka korzyści płynące z codziennej medytacji. Usiądź więc wygodnie i przez 3 minuty oddychaj głęboko starając się nie myśleć o niczym. Jeśli interesuje Cię ten temat, daj mi znać w komentarzu czy mam nagrać na ten temat dłuższy film.

    Tu i teraz

    W Twojej głowie myśli pojawiają się przez cały dzień i większość z nich jest na temat tego co było, albo co będzie. Tak naprawdę często nie ma nas w obcenej chwili i nie korzystamy prawdziwie z uroków życia tu i teraz żyjąc wciąż w swojej głowie. Poświęć więc przynajmniej 3 minuty dziennie, aby w 100% skoncentrować się na tym co tu i teraz. Rozkoszuj się piękną muzyką nie myśląc o niczym innym, ze smakiem zjedz pyszny owoc nie robiąc nic innego. Zrób sobie kąpieli po prostu ciesząc się ciepłą wodą i pięknym zapachem.

    To tylko 7 prostych zmian, które jeśli wprowadzisz na co dzień do swojego życia mogą zupełnie zmienić Twój sposób myślenia i działania. Pokażą Ci jak być lepszym człowiekiem – lepszą wersją siebie. Podziel się w komentarzu jaką zmianę Ty chciałbyś wdrożyć i jakie dobre praktyki polecasz innym.

    Chcesz więcej najlepszych nawyków ludzi sukcesu? Chcesz więcej wiedzy, konkretnych wskazówek i ćwiczeń? Przydałoby Ci się wsparcie, mentor i motywacja do działania? Nie ma sprawy. Możesz to mieć i to już za… 1 zł!!!

    Dlaczego tak tanio? Bo chcę, abyś przez miesiąc był testerem mojego najnowszego produktu, którego celem jest ułatwianie ludziom życia:

    www.dorotafilipiuk.pl/akademia

    Przetestuj ten program, weź udział w webinarze, live’ach i korzystaj z wiedzy cudownych uczestników Akademii Efektywności!

    Tylko za 1 zł dostaniesz do przetestowania:

    • dostęp do fantastycznej grupy ludzi, w której inspirujemy się do działania, pomagamy sobie i wspólnie realizujemy wyzwania;
    • dostęp do LIVE’ów ze mną i/lub ekspertami w wybranych przez Was dziedzinach, podczas których możesz uzyskać odpowiedź na swoje pytania;
    • możliwość obejrzenia webinarów rozwijających najważniejsze kompetencje XXI wieku– te szkolenia on-line odbywają się tylko dla uczestników Akademii Efektywności
    • dostęp do platformy z wyzwaniami– co miesiąc zajmujemy się 6 najważniejszymi obszarami życia i wspólnie podnosimy swoją efektywność małymi kroczkami, inspirując się najlepszymi nawykami ludzi sukcesu.

    Co się dzieje po 30 dniach testowania? DECYDUJESZ, czy chcesz zostać z nami na dłużej, czy rezygnujesz ?

    Zobacz co o Akademii Efektywności mówią jej uczestnicy:

    Wiesz już, jak być lepszym człowiekiem? 🙂