„Aaaa kotki dwa…” każdy z nas w dzieciństwie słyszał różne kołysanki, które miały ułatwić zasypianie. Nasze mamy wiedziały co robią- dobry sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Czy wiesz, że umiejętnie planując swój sen możesz poprawić swoją pamięć i zyskać dobre samopoczucie? Czy słyszałeś o nietypowych zjawiskach doświadczanych podczas snu? Oglądając wideo poznasz ich naukowe wyjaśnienie. Odkryj 7 faktów na temat snu, których nie znałeś i śpij dobrze!
Mimo, że sen zajmuje około 1/3 naszego życia to jednak zaskakująco mało ludzi poświęca mu chociaż trochę uwagi. Sen nie jest ani stratą czasu ani rodzajem wypoczynku po pracy. To kluczowa funkcja naszego organizmu dzięki której nasze ciało odzyskuje balans i reguluje pracę najważniejszych narządów.
Poznaj 7 najciekawszych faktów na temat snu:
Niewidomi nie śnią obrazów.
Zastanawiałeś się kiedyś jak wyglądają sny osób, które są niewidome? Ja tak. Osoby niewidome zamiast obrazów śnią zapachy, odgłosy i wrażenia czuciowe. Osoby słabowidzące dodatkowo śnią cienie i półcenie. Nawet osoby, które utraciły wzrok tylko na początku śnią obrazy, tak jak osoby widzące, natomiast potem, wraz z upływem czasu nie pojawiają się w ich snach wrażenia wizualne. Dlaczego? Dlatego, gdyż sny bazują na przeżyciach jakie doświadczaliśmy w ciągu dnia. Dlatego śnisz o twarzach jakie już widziałeś czy przeżywasz powtórnie jakieś wydarzenie.
Drzemka na świetną pamięć
Co robią studenci w sesji aby mieć więcej czasu na przyswajanie wiedzy? Zarywają noce wierząc, że to pomoże da im więcej czasu na zapamiętanie informacji. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Sen jest niezwykle ważny dla naszego mózgu gdyż aż 1/5 krwi jaka krąży w Twoim ciele jest dostarczana do mózgu własnie podczas snu. Po co? Gdyż sen jest dla naszego mózgu czasem intensywnej odbudowy niezbędnej dla procesów pamięciowych.
Jeśli chcesz lepiej utrwalić każdą partię wiedzy jaką przyswajasz po skończonym bloku nauki weź 20-minutową drzemkę. Podczas snu to co zapamiętywałeś za dnia jest jeszcze raz przetwarzane i tylko wtedy może zostać zapamietane.
Narkolepsja
Wyobraź sobie, że idziesz ulicą w środku dnia, spieszysz się na ważne spotkanie i nagle upadasz na chodnik bo właśnie mimowolnie zasnąłeś. Mimo że brzmi to jak scenariusz science fiction to jednak istnieje naprawdę. Narkolepsja jest chorobą polegającą na nagłych, mimowolnych napadach snu w ciągu dnia na przykład podczas zakupów czy rozmowy z szefem. Osoba z narkolepsją bezskutecznie broni się przed zaśnięciem, ale w końcu zapada w sen. Taka osoba od razu zapada fazę snu REM czyli tą, w której występuje większość zapamiętanych snów. Sny te są zazwyczaj bardzo żywe i osoby z narkolepsją pamiętają je bardzo szczegółowo nawet jeśli trwają one tylko parę sekund. Taka „przymusowa” drzemka trwa jednak zwykle ok. 10–20 min i może się powtarzać kilkukrotnie w ciągu dnia.
Paraliż przysenny
Miałeś czasami wrażenie, że nie po obudzeniu nie możesz się poruszyć. Jakby jakaś dziwna siła spowodowała, że nie masz władzy w kończynach? Muszę Cię rozczarować- to nie żadne demony a tak zwany paraliż przysenny. W czasie paraliżu przysennego jedynymi grupami mięśni, na które można mieć świadomy wpływ, są mięśnie oddechowe i mięśnie gałek ocznych. Wykonywanie szybkich i gwałtownych zamierzonych wdechów i wydechów może ułatwić wybudzenie się, jednakże stan paraliżu trwa na ogół krótko i w ciągu kilku minut samoistnie przechodzi w całkowite wybudzenie lub sen. Stan taki występuje fizjologicznie podczas snu i zapobiega wykonywaniu przypadkowych ruchów ciała. Ze zjawiskiem paraliżu przysennego mamy do czynienia wówczas, gdy mózg zaczyna wysyłać owe impulsy w niewłaściwym momencie: przy gwałtownym wybudzaniu się ze snu w fazie REM, lub podczas zasypiania, gdy nie doszło jeszcze do utraty świadomości. Podczas paraliżu możliwe jest również występowanie różnego rodzaju halucynacji, zarówno wzrokowych jak i dotykowych.
Sen wzmacnia organizm człowieka.
Bardzo mnie ciekawi ile czasu Ty poświęcasz na sen? Czy kładziesz się o podobnych porach i wstajesz wypoczęty? Czy doceniasz jak ważny jest sen w Twoim życiu? Osoby wysypiające się rzadziej chorują. Dzieje się tak dzięki temu, że w czasie, gdy śpimy, uaktywnia się nasz układ odpornościowy. Najwięcej limfocytów – jednych z najważniejszych komórek odpornościowych – powstaje wieczorem. Szczury całkowicie pozbawione snu zdychają po kilkunastu dniach. Człowiek niedosypiający tygodniami ma problemy z koncentracją, wciąż o czymś zapomina, z trudnością przychodzi mu rozwiązanie prostego zadania. Miewa kłopoty z wypowiadaniem słów. Za długotrwały brak snu na dłuższą metę przyjdzie mu zapłacić przygnębieniem, agresją, halucynacjami. Naukowcy podejrzewają, że w stanach czuwania w układzie nerwowym gromadzą się pewne szkodliwe, a nawet toksyczne związki. Czas snu, kiedy aktywność organizmu jest obniżona, stwarza możliwość ich usunięcia.
Jeżeli interesuje Cię ta tematyka, koniecznie przeczytaj wpis: “CO POWODUJE PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ?”
Bezdech senny
Wyobraź sobie że kładziesz się do łóżka a po chwili budzisz się jakby ktoś Cię dusił. To jednak nie zły sen a tak zwany bezdech senny– choroba spowodowana powtarzającymi się wielokrotnie w czasie snu epizodami zatrzymania oddychania. Osoba, która cierpi na to schorzenie budzi się tak jakby się dusiła. Bezdechy powtarzają się od kilkunastu do kilkudziesięciu razy w ciągu każdej godziny snu, powodując liczne szkodliwe następstwa, m.in. zmęczenie, problemy z koncentracją i nadciśnienie tętnicze.
Dlaczego śnimy?
Zastanawiałeś się kiedyś nad tym, po co nam sny? Mimo, że śnimy codziennie to jednak zdecydowanej większości snów nawet nie pamiętamy. Jak się okazuję śnienie jest nam potrzebne między innymi do zapamiętywania. Okazuje się że ludzie 10 razy lepiej radzili sobie z przejściem skomplikowanego labiryntu 3d kiedy przed drugą próbą mogli uciąć sobie drzemkę podczas której śnili o labiryncie.
Śnimy też aby ćwiczyć– sny o niebezpiecznych i zagrażających sytuacjach są bardzo popularne. To że śnisz o goniącym Cię niedźwiedziu i wojownikach ninja którzy napadli Twój dom może pomóc Ci trenować w umyśle instynkt walki, który może przydać się w realnym życiu. Śnimy też po to, aby lepiej rozwiązywać problemy, gdyż własnie podczas snu nasza kreatywność jest nieograniczona zasadami i regułami jakie znamy za dnia. Jeśli jednak chcesz rozwijać swoją kreatywność przez całą dobę koniecznie zobacz to nagranie :
Dla ciekawskich jeszcze dodam, że sny są często tak dziwne i surrealistyczne gdyż część mózgu odpowiedzialna za logiczne myślenie jest wyłączona.
A Ty co jeszcze dodałbyś do powyższej listy? Ile godzin śpisz w ciągu nocy i czy masz problemy z zasypianiem? A może przydrzyła Ci się jakaś historia związana z lunatykowaniem? Podziel się tym w komentarzu.
A jeśli ciekawi Cię co pozycja w której śpisz mówi o Twojej osobowości, koniecznie ściągnij bezpłatny materiał http://www.dorotafilipiuk.pl/freematerials. Zamieszczam tam również dodatkowe ciekawostki na temat śnienia.
Subskrybuj ten kanał bo już w następnym odcinku powiem Ci dlaczego ludzie mają halucynacje po witaminie C, lekarze czasami udają, że robią operacje a Ty ulegasz sugesti niejednego magika.
“Cześć! Nazywam się Dorota Filipiuk i od 10 lat pomagam ludziom uczyć się efektywnie, wykorzystując wiedzę na temat tego, jak uczy się nasz mózg. Jestem psychologiem, trenerem i coachem w trakcie certyfikacji. Przeprowadziłam ponad 15 tysięcy godzin na sali szkoleniowej i sprzedałam ponad 21 000 kursów online, dlatego ludzie ufają moim umiejętnościom.“
Zapraszam Cię do zajrzenia na mojego funpaga: Kliknij!
Dorota jest współautorką produktów wspierających proces diagnozy i rozwoju potencjału zdolnych gimnazjalistów, prelegentką na licznych konferencjach i gościem w wielu podcastach. Prowadzi kanał w serwisie YouTube i podcast ,,Efektywność Osobista”.
Jej artykuły znajdziesz m.in. w Wysokich Obcasach, Estate i przede wszystkim Forbes’ie.
Była wykładowcą na dwóch uczelniach wyższych, prowadziła szkolenia m.in. dla MAN, Stella i Bank Polski. W podróży dookoła świata założyła 2 firmy online. Jest szczęśliwą mamą Kornelki, pasjonatką zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach kocha malować i uprawiać aerial yogę.
Czy już poznałeś kilka najważniejszych faktów na temat snu? ?
